孕期为什么容易水肿？4个方法可以有效缓解！

随着孕龄的增长，子宫会慢慢的增大，同时也增加了骨盆里面的压力，对下肢静脉带来压迫，会影响局部血液循环，大约怀孕6个月左右孕妇就会很容易出现身体水肿的情况。水肿情况的出现，给原本就变大的孕妇身体带来了更大的负担。那么，孕妇在孕期可以如何缓解水肿情况呢？

引起孕期水肿的原因有哪些？

女性怀孕之后子宫会不断的增大，当下肢静脉受到压迫时会引起血液流通不顺畅，从而导致水肿情况出现。怀孕后身体中的激素分泌会增多，尤其是醛固酮，此物质能调节身体中的水分平衡，当醛固酮增加时，会增加身体吸收钠以及水的能力，因此当身体中的组织和细胞充满了水分时，势必会引起水肿。另外怀孕之后血流量会增加，身体中的水分相应的也会增加，最终引起水肿。

如何来缓解孕期水肿？

1、保证有充足的睡眠

在怀孕期间不能让身体过度劳累，也不能过度紧张，吃完饭后需要休息30分钟，每天中午要有两个小时的午休时间。这一长时间久坐面对电脑的孕妇来说，坐着的时候可在脚下放一个小凳子，把脚垫得高一些，这样能让积累在腿部的静脉血液回流到心脏里面。

2、平躺的时候要把腿抬得高一些

因为下半身的静脉血液不容易返回心脏，所以引起水肿。平躺在床上时尽量把腿抬得高一些，保持较高投机的状态，能让下半身的血液回流到心脏，缓解浮肿问题。另外，要选择合适的鞋子和袜子，以免对脚踝带来压迫，不利于血液回流。

3、不能长时间久站或者久坐

孕妇不能长时间久坐或者久站，站一个小时之后可以适当的走动或者坐下休息10分钟。长时间久坐的孕妇应该适当的走动，能促进下半身的血液循环，不能翘二郎腿，平时可以多做一些腿部伸展运动。

4、为身体补充蔬菜和水果

孕妇必不可少的就是营养，多为身体补充蛋、鱼、瘦肉以及豆类等，里面含有优质蛋白质。每周至少要保证吃2~30的动物肝脏来补铁，防止出现缺铁性的贫血。多吃新鲜的蔬菜和水果，里面含有丰富的微量元素以及维生素，加快了新陈代谢的速度，提高了抵抗力，同时也具有利尿解毒的功效。

温馨提示

在怀孕期间不能吃一些罐头类食物以及高盐饮食，每天的吃盐量控制在6克左右，均衡为身体摄入营养，避免挑食和偏食，允许的情况下适当的进行运动。