怀孕易贫血 多吃这3类食物让你拒绝做"贫"妈妈！

女性怀孕之后血，身体容量会明显增加而且血液被稀释，而且母体需要承受两个人的铁量，再加上孕早期的妊娠反应，出现孕吐以及食欲不振等会降低对铁的吸收，因此女性在孕期很容易出现贫血，而其实大部分的孕妈妈都伴有贫血的症状。

孕妇如何判断自己是否贫血？

轻度贫血身体不会有明显症状，只有去医院做血液检查才会被发现，主要是查看血红蛋白以及血清铁蛋白，每升血红蛋白少于110克或者每升血清蛋白少于12微克时，则说明贫血了。一般贫血的孕妇身体疲惫、嗜睡、全身没有力气、心悸和心慌，严重贫血的患者会出现神志模糊以及昏厥。另外贫血时也会紊乱消化系统，导致患者腹胀、便秘以及食欲不振等情况出现。严重贫血的孕妇会因为血红蛋白量太少，使运输氧气的能力降低，从而出现高碳酸血症，导致患者呼吸困难。

怀孕期间如何补血？

1、多吃含铁丰富的食物

在动物内脏以及红色瘦肉里面含有丰富的铁，容易被身体消化和吸收，但是也不能摄入太多。因为里面也含有一定的蛋白质，容易加重身体的水肿。孕妇每周吃1~2次的动物内脏，每次吃二两左右即可，同时要控制盐的摄入量。

2、多吃富含维生素c丰富的食物

在绿叶蔬菜和水果里面，含有丰富维生素c的食物比如西红柿、柑橘类水果、鲜枣和猕猴桃等。维生素c能够促进胃肠道对铁的吸收，所以吃含铁食物时尽量和含有维生素c水果相搭配。在菠菜里面含有丰富的铁，但吃之前尽量放在热水里焯5分钟之后再吃，因为里面含有的草酸容易影响到胃肠道对钙的吸收。

3、多吃富含叶酸及维生素b12丰富的食物

血红蛋白合成的过程中必须要有足够的叶酸和维生素b12来支撑，而只有得到充足的营养才能让红细胞正常增值。此外，怀孕期间补充叶酸能防止胎儿神经出现畸形。因此可以在海产品、动物的肝脏、肉类以及豆类里面来获取这两种营养物质。

温馨提示

孕妇在平时要多注意休息，保持积极乐观的心态，良好的睡眠和注意劳逸结合才能够提高免疫系统，让骨髓造血功能正常，防止贫血。如果通过以上方法还不能补铁的话，应该在医生的指导下补充铁剂。