憋久了精子质量会更好？不如这几点有用

现在已经全面开放二胎政策，很多夫妻进入了备孕状态，希望再生一个健康可爱的二胎宝宝。而不少男性为了让精子的质量变得更好，想通过长时间禁欲的方式来达到这个目的，他们认为憋久了精子质量会更加的好。事实真是如此吗？接下来就让我们一起来了解一下。

憋久了精子质量会更加的好？

长期禁欲对于提高精子质量根本没有任何的帮助，反而会使备孕出现困难。因为精子的生长是有周期的，只有不断的射出精子，后续的精子才能保持一个更新和新陈代谢，才能够提高精子质量。如果男性长时间的不进行性生活，体内的精子就会衰老分解，或者增加精子中衰老精子的数量，使精子的质量总体上有所下降。

并且长时间禁欲之后再进行性生活，头几次排出的精液中有大量的活性低的老化的精子，这些精子使人受孕也比较困难。即使受孕成功了，也会因为精子的质量问题使胚胎出现诸如智力低下、畸形等问题，还有就是会增加流产的几率。生活中有很多方式可以提高男性的精子质量，所以还是放弃长期禁欲的想法吧。

如何提高精子质量呢？

1、提高身体素质

精子质量和身体素质是有很大的关系，如果身体比较虚弱，那么精子质量也不会好到哪里去。所以如果想要备孕成功的话，男性一定要将自己的身体素质提上去，运动就是比较好的选择。经常进行体育锻炼可以提高人的身体素质，提高人体免疫力，使人的新陈代谢也加快，排出体内毒素使身体内环境更加理想。另外，运动也能使人变得更加的强壮，而随后精子质量也会得到一定的提高。

2、饮食上也要特别注意

想要提高精子质量，必须能够保证营养全面均衡。可以多吃一些含锌的食物，对于精子质量提高很有帮助。另外，在饮食上也要尽量的避免吃一些脂肪含量高的食物，如果体重超标，对于精子活性和质量都是一种挑战。

3、改正那些伤精子的坏习惯

日常生活中有很多坏习惯，都是会使精子的质量和活性受到影响的，比如说男性经常穿一些紧身的衣裤，或者喜爱泡温泉、蒸桑拿，或者长途骑车或驾车，再有就是熬夜也是比较伤害精子的。

想要备孕成功提高精子质量是必须要做事，以上便是三个能够提高精子质量的方法，因此并不需要长时间的禁欲。