孕妇要注意 睡前做这3件事会伤害胎儿！

女性怀孕之后必须要承担起责任，做好生活中的护理，不管在饮食、居住、卫生方面都要格外小心，稍微不留神有可能会伤害到胎儿。尤其要注意睡觉前，要注意避免一些不利于胎儿的行为，以免对宝宝带来不可逆的伤害。

睡觉前做哪三件事会伤害到胎儿？

1、睡觉前喝太多的水

水是生命之源，每个人都离不开水分供应，孕妇也是如此，多喝水能多排尿，帮助排出体内的垃圾和毒素，对于孕妇和胎儿都有一定的好处。怀孕之后血流量会明显增加，对于水的需求势必会增加，并加快新陈代谢的速度，为了能够保持水电解质的平衡，必须要多喝水来防止脱水。但是睡觉前不能喝太多，因为怀孕后期随着子宫的增大，会对膀胱带来一定的压迫，减少了膀胱储存量。睡觉前喝水太多的话会让人们频繁的起夜，本来孕妇睡眠质量差，再加上频繁起夜，势必会影响休息，不利于胎儿的生长。

2、睡觉前吃宵夜

一般到了怀孕中晚期对于营养的需求量增加，总是感觉到饥饿，为了能够补充能量部分孕妇睡觉前吃夜宵。孕妇和胎儿的营养主要是来源于食物，只有全面均衡的营养，才能够维持胎儿的正常发育。但是睡觉前不能吃夜宵，不然会增加胃肠道负担，让胃肠道得不到充分的休息。另外到了晚上新陈代谢率会下降，减少了对热量的消耗，会把体内多余的热量转化成脂肪，会让体重过重。睡前吃夜宵不仅影响睡眠，同时也影响了胎儿对营养的吸收。如果必须吃的话，睡觉前三个小时要吃完，不能吃高热量及高脂肪的食物。

3、睡觉前做剧烈运动

怀孕期间适当的运动能够促进胎儿的生长和发育，增强体质同时也缓解了孕期疲劳感，刺激胎儿大脑发育，同时也帮助顺产。另外运动也能够提高心肺功能，维持体重。但是睡觉前不能做剧烈运动，不然会让大脑处于兴奋状态，影响了睡眠质量。

温馨提示

孕妇睡觉前可以使用温热水泡脚来缓解身体的疲劳感，可以多听听音乐或者打坐冥想、看看书籍，不能看容易引起兴奋性的节目。晚餐时间安排在傍晚六到七点，睡觉前三个小时不能吃任何食物，如果饥饿难忍的话可以喝一杯温牛奶。