坐月子期间如何饮食？应牢记这3大饮食原则！

经历分娩后消耗了女性大部分的精力和体力，为了能提供充足的营养以及乳汁分泌，孕妇必须要调整好饮食结构。

坐月子期间如何饮食？

1、根据生产方式选择不同的营养

睡前的女性第一餐通过补充糖类，能快速的恢复体力，补充蛋白质能让受到损害的组织得到修复，补充铁和维生素c能恢复分娩时所流失的血液。孕妇在生产后一个星期内，应该多吃富含膳食纤维比较丰富的食物，防止发生便秘，但不能吃刺激性及辛辣的食物，以免延长伤口愈合的时间。还要知道剖腹产后6个小时内不能吃任何食物，6个小时内可以适当地喝水，能帮助刺激胃肠道蠕动，当患者的胃肠道功能恢复正常时再选择流质的食物。但是不能吃容易引起胀气的鸡蛋、豆浆以及牛奶等食物。

2、根据体质选择合适的营养

寒性体质的产妇会出现脸色苍白，而且四肢发冷、腹泻，同时伴随着尿频，尽量选择温补的食物来达到养血补气的效果，但不能吃得过于油腻，以免引起腹泻，期间不能吃寒性的蔬菜水果比如柚子西红柿香瓜等。热性体质的产妇会出现手脚心发热，口干舌燥，大便干结，尿液少而且发黄，有明显的口臭味道，皮肤上出现粉刺或者痔疮，此类人群不能吃太滋补的食物，可选择丝瓜莲藕或者冬瓜。

3、根据症状选择合适的营养

孕妇生完孩子后身体比较虚弱，身体会带有明显的不适感，影响了身体康复。根据患者的体质来针对性的食补或者药补。有便秘情况的孕妇可以选择能够润肠通便的食物，比如香蕉、蜂蜜或者芝麻。缺铁的人群可以选择红豆汤、瘦肉类等，若是腰背部、手腕处或者手肘疼痛的，可以选择杜仲猪腰汤。

温馨提示

孕妇产后一个月内不能吃酸辣的食物，不然会刺激虚弱的胃肠道，从而引起不适感。也不能吃太多的甜食，不然会影响食欲，甚至会把热量转化成脂肪堆积起来，从而引起身体肥胖。另外，也不能吃咖啡，以及某些辛香类的食物，会通过乳汁进入孩子体内，从而影响了其生长和发育。除此之外也不能吃人参，里面有大量的成分会兴奋中枢神经，导致产妇出现心烦意乱，以及失眠的情况。在月子期间吃人参也会对生殖器官的血管带来损伤，延长伤口愈合的时间，有可能会导致大出血。