哪些运动有助于怀孕？

相信大家都知道，运动能增强体魄，提高免疫力，但你可能没想到，运动还能提高女性的孕力，使女性怀孕变得容易一些备孕中的女性可以在生活中多做运动，提高自己的受孕能力。但并不是所有运动都对怀孕有利，小编特意在此整理出能提高孕力的几种运动，有备孕计划的女性可根据自己的喜好和体力选择适合的运动方式。

能提高孕力的运动有哪些？

1、走路

这是最简单的运动方式，但也很有效果。当今社会，许多白领为了省时间都选择坐车或开车上下班，很少有机会走路，这种情况是时候改变了。每天抽一段时间走路可提高孕力。最好每天走路超过5000步，如果能走够10000步那自然更好，不但能提高孕力，还能有助于增强心肺功能，加速血液循环。此外，由于走路是一种强度不大的运动方式，所以受伤的几率也小，适合正在备孕的女性。

2、游泳

游泳是一种全身均衡的运动，身体的各部分都能锻炼到。在水中的时候，因为有浮力反作用于重力，所以整个身体和情绪都很放松，运动伤害的概率会很小。其次，游泳时水的温度一般低于我们的体温，所以我们需要花更多的热量去维持体温，这也就意味着在同样时间同样强度的运动中，游泳能消耗更多的热量。而且，游泳是一个对身体协调性要求很高的运动，而女性在分娩过程中同样也需要协调身体各部分肌肉的能力，才能顺利生产。因此几种不同泳姿的变换，持之以恒的锻炼方式，都能最大限度地增加身体的协调性。

3、慢跑

慢跑的功效和走路差不多，但运动强度要比走路大，能更有效地增加我们腿部的肌肉耐力。在跑步的时候，我们应该选择适合跑步的运动鞋，因为运动鞋具有很好的减震效果，可降低腿部关节在跑步中所需要承受的压力。

4、跳绳

跳绳是一项可以在任何季节、任何地点进行的运动，备孕中的女性可在工作之余抽时间跳绳，强身健体，提高孕力。但需要注意的是，跳绳也需要循序渐进地进行，一开始不能太大强度。

5、普拉提

普拉提这种运动对于任何年龄段的女性都适合，特别是那些久坐在电脑前的白领女性、普拉提对腰腹部的锻炼效果十分明显，而拥有好的、结实的腰腹肌肉群对于女性的生育十分重要。有研究证明，生育前坚持做普拉提的女性自然分娩率高，就是得益于结实的腰腹肌肉群。

6、瑜伽

瑜伽的重点在身体与心灵的平衡，进行瑜伽练习，可以消除我们浮躁、紧张的情绪。其次，练习瑜伽能增强肌肉的张力、身体的平衡感，提高整个肌肉组织的灵活度和柔韧度。同时，进行瑜伽练习能刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环。另外，练习瑜伽的过程就是对我们身体内部器官的按摩过程。进行瑜伽练习同样是一种对提高女性孕力非常有益的运动方式，适合身心都想保持年轻、活力的你。