孕妇在孕期采取什么睡姿好？专家这样建议！

孕妇总是会比较小心翼翼，连睡觉都不能随心所欲地用各种睡姿。因为不良的睡姿习惯，是可能会影响到肚子中宝宝的发育。随着肚中胎儿的成长，肚子会越来越大，不调整好睡姿，会容易压迫到胎儿，不利于胎儿的发育，严重的还可能会造成胎儿窒息死亡，所以孕期养成良好的睡姿习惯很重要。

怀孕后采取什么睡姿好？

1、怀孕前期睡姿可以随便

在怀孕前期肚子还不是很大，可以随意选择自己习惯舒适的睡姿，仰卧或者侧卧都可以，不会对胎儿造成太大影响。

2、怀孕中期侧卧

到怀孕中期的时候，肚子已经逐渐大了许多，这个时候要注意保护肚子。进入中期后，子宫会上升到腹部，如果采取仰卧的话，妊娠的子宫就会压迫腹主动脉和下腔静脉，从而影响到影血液循环，如果血液循环的供应减少，就会影响胎儿从母体中摄取养分和氧气，而且不利于代谢产物的排出和胎儿的发育。侧卧会舒服些，如果下肢实在是很沉重，也可以适当地采取仰卧，不过要在下面点一个比较松软的枕头。

3、怀孕后期左侧卧

到怀孕后期胎儿越来越大，子宫也会随之增大，腹腔内的器官，例如肠会向上移位。这个时候膈肌也会上升，导致胸腔容积缩小，孕妇会感到胸闷，侧卧能缓解这种症状。后期左侧卧也能可以使子宫的重力压向左侧，从而把子宫右偏的位置给纠正过来会感觉更舒适一些。

在早、中、晚期孕妇一定要养成良好的睡姿习惯，不同的时期选择不同的睡姿，这样才可以减轻子宫带来的压迫，使血流量保持通畅，营养物质和氧气供给保持正常，维持胎儿的正常发育。在中后期持续保持左侧卧的睡姿，能有效降低下肢浮肿、静脉曲张以及痔疮等情况的发生。

除了要注意睡姿外，在怀孕期间其他的事情也要非常地谨慎小心，孕期可以进行适当运动，但不要做剧烈的运动。同时，孕期要保持良好的心态，怀孕期间情绪容易引起波动，很容易影响到胎儿，严重的甚至可能会导致流产。