月子期间的饮食注意什么？这4大饮食禁忌要避开！

产后生殖器官会受到很大损伤，消耗体内大部分能量，身体虚弱且抵抗力和免疫力差。月子期间需补充足够营养，保证乳汁质量和身体健康，但坐月子期间有很多饮食禁忌。

月子期间的饮食禁忌有哪些？

禁忌一、生冷和坚硬粗糙食物

生完孩子后，脾胃功能还没有完全恢复，吃生冷食物会影响脾胃消化，导致淤血滞留，引起腹痛和产后恶露淋漓不尽。另外也不能吃易引起过敏食物如海鲜，以免影响母乳健康。

禁忌二、吃太多红糖

红糖营养价值确实很高且释放能量快，吸收和利用率高，具有温补功效。生完孩子之后因为丧失部分血液而让身体虚弱，需补充足够蛋白质和微量元素等。此外，红糖也会促进子宫收缩，排出宫腔内淤血，促进子宫恢复。产后引起大伤和体质虚弱，吃红糖可达到健脾暖胃、益气养血和活血化瘀效果，但这并不是吃得越多越好，若过多喝红糖水的话会对牙齿带来损害，加快身体出汗，让身体变得更加虚弱。

禁忌三、人参

很多女性生完孩子后为能补益身体而急于用人参。人参中含有多种有效成分，能兴奋中枢神经，导致失眠多梦、烦躁不安和心神不宁等。生完孩子后体力和精力消耗大，必须有足够休息才有利于身体康复，若过早用人参的话会因为兴奋而影响精力恢复。此外人参属于补元气药物，能促进全身血液循环，加快血液流动，对初产妇带来不利影响。因为分娩过程中生殖器官受到一定损伤，过早用人参会影响血管愈合，导致流血不止或大出血。生完孩子一个星期左右伤口已经愈合，可以适当吃人参，有利于体力恢复。但不能吃太多，以免引起身体上火或婴幼儿食热。

禁忌四、吃太多鸡蛋

生完孩子几个小时内尽量不要吃鸡蛋，因为分娩过程中消耗体力大，出汗多且体液不足，消化能力也会下降，若立马吃鸡蛋的话不容易消化，可增加胃肠道负担。生完孩子几个小时内要选择流质或半流质饮食，每天的蛋白质摄入控制在100克左右即可。

温馨提示

除了以上食物外也不能吃太多味精，因为味精中含有大量谷氨酸钠，可通过乳汁进入孩子体内。谷氨酸钠会和血液中锌发生特异性结合，形成不易被身体所吸收的物质，锌会跟随尿液排出体外，易引起婴儿缺锌。