孕期营养补充的原则是什么？怀孕期间三餐饮食如何安排？

女性孕期营养补充和体重的控制是关系到孕妇和胎儿健康的重要因素，生活中很多人因为对孕期营养补充不了解，经常担心进食不足导致营养不足，进食过量又导致体重失控，不知道应该如何处理。因此，今天我们邀请广东医科大学附属医院副主任医师廖靖，就性孕期营养补充的原则、孕妇体重增长的标准及一日三餐的安排做专项解读。

孕期营养补充的原则是什么？

女性孕期补充营养上并没有太多要遵守的原则。蔬菜、水果等食物都是必须要进食的，当然为了自身及胎儿的营养，也要注意不饱和脂肪酸，如DHA等营养物质的摄入。可能孕妇本身在饮食上有着自己的喜好和禁忌，但对孕期而言，各种营养还是应该去补充的。

孕期体重增长标准是什么？

孕中晚期的体重增长标准，一般为一周增长一斤左右。如果一个星期重了两斤的孕妇，要注意营养是否摄入过多，或者出现其他问题；如果一周增长不到一斤的孕妇，也要注意是不是出现营养不良；还有是孕妇在早孕期出现体重降低，而在中晚孕一两周内出现体重急剧增加的情况，若在可控范围以内是允许的。

怀孕期间三餐饮食如何安排？

孕妇怀孕期间的饮食安排，并没有规定一定要三餐饮食，即使不是糖尿病的患者也应该少吃多餐。中国人的饮食分布习惯通常是以中晚餐为主，但实际上现在营养学方面认为应该以早餐为主，早餐尽可能吃好、种类丰富。晚餐尽量简单些，若感觉到饥饿时，可以适当吃点宵夜。

女性孕期补充营养没有特殊的要求，注重的是营养的均衡，孕妇孕中晚期的体重增长标准是一周增长一斤左右，如果孕妇一周增长不到一斤，则可能为营养不良，需要及时的调理，如果孕妇一周增长远多于一斤，则需要适当的进行控制。孕妇怀孕期间的饮食安排没有特殊的要求，需要注重蛋白质、脂肪、纤维及微量元素等均衡，避免出现偏食导致的营养失调。