产后吃什么最下奶？产后吃猪蹄下奶应该怎么炖？

下奶主要是指产妇在产后乳汁分泌的过程，绝大多数产妇在产后的乳汁分泌都属于一种自然的生理过程，不需要采取特殊的方式。而对于一些乳汁分泌不足的产妇，必须要采取适当的方法，帮助产妇在产后下奶。那么在产后应该多吃什么食物才能够帮助下奶呢？针对以上问题，接下来就请暨南大学附属第一医院副主任医师贾建军详细为我们做出解答。

产后吃什么最下奶？

产后吃一些营养丰富的食物最下奶。产后产妇的身体会缺乏营养，所以很容易出现奶水少的症状。可以适当喝一些鲫鱼汤、猪蹄汤、鸡汤等流食。这些流食对于促进乳汁分泌，改善奶水少的症状有很好的效果。在制作这些流食的时候不能够放辛辣的调味品和过多的食盐，要保证流食的清淡。否则也会影响到母乳的质量，可能会间接的导致婴儿身体受到不良影响。产妇身体缺乏营养会导致奶水少，所以建议产妇在日常饮食方面，多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、小米粥、南瓜粥等等。只要保证饮食营养搭配均衡，就可以有效提高母乳的质量，更好地促进婴儿的生长。

产后吃猪蹄下奶应该怎么炖？

产后喝猪蹄汤能够有效的促进乳汁的分泌。在制作猪蹄汤时，首先不能够放葱、姜、蒜、辣椒、胡椒等刺激性较强的调味品。其次要少放食盐，保证流失的清淡。可以放一些枸杞，因为枸杞具有补血的功效，而产妇身体比较虚弱，正处于恢复阶段，可能存在贫血的症状，枸杞和猪蹄的搭配能够更好地补充产妇身体所需的营养，改善产妇乏力、体弱、体寒等不良症状，并且具有催乳的功效。除了猪蹄汤之外，还有鲫鱼汤，在制作这些催乳流食的时候一定要保证清淡，如果口味较重或有大量刺激性强的调味品，产妇在喝了之后会导致身体上火，也会间接的影响到婴儿的健康。

产后下奶除了通过食物补充之外，还可以对产妇的乳头进行按摩刺激以及热敷等，但是在按摩过程中一定要避免乳头受伤破皮，以免影响乳汁的分泌，选择按摩催乳师时，也必须要选择专业水平较高的，以免损伤乳脉导致乳房疼痛。另外在给宝宝进行母乳喂养时，可以双乳交替喂养，以免奶水过剩增加感染的发生几率。