孕晚期牢记“2勤2懒2调整”？让你顺顺利利分娩！

怀胎十月，一朝分娩，母亲是非常伟大的。孕晚期是从怀孕28周开始算起，一直到分娩结束，此阶段是怀孕的关键时期，应做好全方位护理，能保证顺利诞下健康可爱的宝宝，又能让整个怀孕期变得舒适安全。

怀孕晚期如何做好护理？

1、勤做产检

怀孕晚期每隔1~2个星期做次产检，尤其是怀孕37周胎儿足月后，频繁去医院监测胎心，这样能了解胎宝宝在子宫内生长发育的情况，及时作出相应调整。

2、勤数胎动

孕晚期应勤数胎动，这是了解胎宝宝状况最简单有效的方法之一。每天早晨、中午和晚上在固定的时间点数胎动，保证全身心放松。怀孕晚期胎宝宝已经成熟，往往在妈妈肚子中活动和打嗝，通常5分钟内胎宝宝连续动算一次，一小时胎动约3~5次，每天数3次胎动加起来乘以4，就等于12个小时的胎动，也就是说一天12个小时胎动约30~40下。若胎动太频繁或太缓慢，应高度警惕胎儿在宫内缺氧。还需及早去医院做相关检查。

3、懒提重物

孕妇不能提重物，不然会使得腹压急剧升高，增加腰腹部承受的力量，极有可能造成了胎膜早破或早产。

4、懒得加班

孕晚期坐的时间太长易出现腰酸背痛，胎宝宝变得异常烦躁，同时也会影响孕妇饮食和睡眠，进而影响胎宝宝生长发育，所以应拒绝加班。

5、调整饮食

怀孕晚期不能暴饮暴食，不然会使得胎宝宝体重增长过快而产生巨大儿，增加顺利分娩难度。应根据产检情况调整饮食，若胎宝宝生长过快，应适当的远离高脂肪和高糖分食物；胎宝宝偏瘦应着重吃含优质蛋白质和维生素的食物。

6、调整情绪

怀孕晚期易出现焦虑和恐惧等不良情绪，影响睡眠和胎儿健康，因此应调整好情绪。通过向亲朋好友倾诉、轻音乐或室外散步的方式来释放不良情绪，丈夫应给予足够的支持和理解、宽容，减轻焦虑烦躁情绪。

温馨提示

怀孕晚期胎宝宝生长速度快，所需的营养较多，此阶段不能挑食和偏食，选择容易消化的食物，多吃新鲜蔬菜水果、鱼肉、蛋类和奶类等。身体允许的情况下应适当的活动如瑜伽、散步或游泳等。与此同时应留意自身症状，若见红、腹部疼痛和破水应及时拨打120。