孕期喝咖啡是否影响胎儿健康？解答关于孕妇的饮食的6个疑问！

孕妇是特殊群体，需摄入充足营养来满足胎儿的需求，促使胎儿健康生长发育。经历长达40周的孕期，孕妇在饮食和营养摄入方面存在着众多疑问，如是否能多吃、是否能喝咖啡等，不妨来一一解答。

关于孕妇的饮食疑问有哪些？

1、孕妇喝咖啡会不会影响胎儿健康

由于咖啡在体内代谢速度慢，易经胎盘进入胎儿体内，因此怀孕期最好远离咖啡。若实在戒不了，那么每天咖啡因摄入量应控制在200毫克以内，大约是300~350毫升咖啡。提醒，除了咖啡中含咖啡因外，还有能量饮料、巧克力、热可可等。

2、孕妇是否能添加铁剂

铁是血红蛋白的主要成分，作用是携带氧气。怀孕中后期对铁的需求量增加，可能会出现不同程度的贫血，那么需在医生指导下额外添加铁剂，但前提是应检测血红蛋白以及铁蛋白。

3、孕吐后是否能继续吃饭

只要能吃得下，那么需继续吃饭，最好是选择清淡一点的。提醒，一顿饭吃7~8分饱就行，以免吃得太饱而加重孕吐。

4、孕妇是否能用维生素补充剂

一般来说维生素和矿物质等均可以从食物中获取，只要保证饮食多样化，各种营养均衡搭配，那么没有必要额外补充。但挑食或偏食、身体虚弱、讨厌吃蔬菜水果或肉类者，那么需在医生指导下用维生素补充剂。

5、乳糖不耐受者如何获取大量钙

众所周知，牛奶属于典型的高钙食物，但乳糖不耐受者却无法享受牛奶。不妨尝试纯酸奶、奶酪等奶制品；也可以从深色蔬菜中获取钙。必要时还需按医嘱补充钙剂，如柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等；同时应适当的晒晒太阳，能促进钙吸收。

6、孕妇总饥饿是否能多吃

孕前体重指数来制定每天的饮食量，若热量提供不足所造成的饥饿，那么就应该增加饮食量。体重超标的孕妇。可以适当吃含膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果以及豆类等，能增加饱腹感，减轻饥饿，又能减少热量摄入。

温馨提示

对于体重超标的孕妇而言，不可随随便便减少饮食量，应根据体重、身高、每日热量消耗来计算，由专业医生制定合适的饮食计划，尽量少吃高糖和高脂肪食物；当然还要适度运动，如缓慢散步、孕妇瑜伽或体操等。