怀孕时吃 DHA 有无必要及作用如何

怀孕时补充 DHA 是有一定益处的，其作用体现在促进胎儿大脑和视网膜发育、降低早产风险、减少产后抑郁发生、增强孕妇免疫力、改善胎儿出生后的睡眠质量等。

1. 促进胎儿大脑和视网膜发育：DHA 是大脑和视网膜的重要构成成分。在胎儿发育过程中，充足的 DHA 有助于大脑细胞的增殖和分化，使胎儿的大脑发育更完善，同时也能促进视网膜光感细胞的成熟，让胎儿出生后有更好的视力。

2. 降低早产风险：研究表明，孕妇体内 DHA 含量充足，能够维持子宫内环境的稳定，减少早产的发生概率。

3. 减少产后抑郁发生：怀孕期间，孕妇体内激素水平变化较大，容易出现情绪波动。DHA 对神经系统有一定的调节作用，补充 DHA 有助于维持孕妇的良好情绪状态，降低产后抑郁的发生风险。

4. 增强孕妇免疫力：DHA 可以调节孕妇的免疫功能，使其身体更有能力抵御外界病原体的侵袭，减少孕期患病的可能。

5. 改善胎儿出生后的睡眠质量：胎儿在宫内获取足够的 DHA，有助于其出生后建立良好的睡眠节律，减少睡眠问题的出现。

综上所述，怀孕时补充 DHA 具有多方面的好处，但孕妇是否需要补充以及补充的剂量，应在医生的指导下，根据个体情况进行评估和决定。