怀孕时贫血吃哪些食物能改善？

怀孕贫血可通过食用富含铁、蛋白质、维生素 C、叶酸和维生素 B12 的食物来改善，如动物肝脏、瘦肉、新鲜蔬果、豆类、蛋类等。

1. 富含铁的食物：动物肝脏（如猪肝）是铁的优质来源，每 100 克猪肝约含 22.6 毫克铁。此外，猪血、鸭血等动物血制品，以及瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉等红肉，也富含铁元素。

2. 富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，对于贫血的改善也很关键。鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾肉、鸡肉等都是优质蛋白质的良好来源。

3. 富含维生素 C 的食物：维生素 C 能促进铁的吸收。新鲜的蔬菜和水果富含维生素 C，如橙子、草莓、猕猴桃、青椒、西兰花等。

4. 富含叶酸的食物：叶酸对于胎儿的发育和预防贫血都非常重要。常见的富含叶酸的食物有绿叶蔬菜（如菠菜、油菜）、豆类（如黄豆、黑豆）、坚果等。

5. 富含维生素 B12 的食物：维生素 B12 主要存在于动物性食物中，如肉类、鱼类、蛋类、乳制品等。

总之，怀孕期间贫血需要通过饮食的合理搭配来改善。但如果贫血较为严重，仅靠饮食调整可能不够，还需在医生的指导下服用铁剂等药物进行治疗。同时，孕妇应定期进行产检，以便及时发现和处理贫血问题，保障自身和胎儿的健康。