怀孕前三个月吃啥能让胎儿更聪明

怀孕前三个月，通过合理饮食能为胎儿的大脑发育提供良好基础，包括摄入足够的蛋白质、叶酸、DHA、维生素和矿物质等。

1. 蛋白质：蛋白质是身体的重要组成部分，对于胎儿的生长和发育至关重要。富含优质蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类、豆类等。

2. 叶酸：叶酸对于预防胎儿神经管畸形有重要作用，同时也有助于胎儿神经系统的发育。常见富含叶酸的食物有绿叶蔬菜（如菠菜、油菜）、豆类、坚果、全麦食品等。

3. DHA：DHA 是大脑和视网膜的重要组成成分，对胎儿的智力和视力发育有益。富含 DHA 的食物主要有深海鱼类（如三文鱼、金枪鱼）、藻类等。

4. 维生素：维生素在维持身体正常生理功能方面发挥着重要作用。例如，维生素 C 有助于提高免疫力，维生素 E 具有抗氧化作用。富含维生素 C 的食物有橙子、草莓、猕猴桃等；富含维生素 E 的食物有植物油、坚果等。

5. 矿物质：矿物质如铁、锌、钙等对于胎儿的发育也不可或缺。含铁丰富的食物有动物肝脏、瘦肉等；含锌丰富的食物有牡蛎、瘦肉等；含钙丰富的食物有奶制品、豆制品等。

总之，怀孕前三个月的饮食要多样化、均衡化，保证各种营养素的充足摄入，为胎儿的聪明健康打下坚实基础。但需注意，饮食只是一个方面，还应保持良好的生活习惯，避免接触有害物质，定期进行产前检查。