孕晚期有哪些合适的睡姿？

孕晚期合适的睡姿有左侧卧位、右侧卧位、半卧位、仰卧位在特定辅助下、抬高上半身卧位等。

1. 左侧卧位：能减轻子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量，保证胎盘的血液供给，为胎儿提供充足的营养和氧气。同时，可改善子宫右旋程度，缓解子宫供血不足的情况，对胎儿的生长发育有益。而且，左侧卧位还能减轻孕妇下肢水肿，促进血液循环。

2. 右侧卧位：如果长时间左侧卧位让孕妇感觉不适，短时间右侧卧位也是可以的。右侧卧位能让孕妇身体相对放松，一定程度上缓解身体疲劳。不过，右侧卧位时间不宜过长，否则可能会影响子宫的血液供应。

3. 半卧位：孕妇可以借助靠背等物品将上半身抬高呈半卧位姿势。这种睡姿能减轻腹部对膈肌的压力，缓解孕妇呼吸困难的症状，使呼吸更加顺畅。尤其对于有胸闷、气短等不适的孕妇较为适用。

4. 仰卧位在特定辅助下：若孕妇仰卧时在腰部、腹部下方垫上柔软的靠垫或枕头，能减轻腹部对腰椎和盆底的压力。但要注意，孕晚期长时间仰卧可能会导致仰卧位低血压综合征，所以仰卧时间不宜过长。

5. 抬高上半身卧位：将床头适当抬高，使孕妇上半身处于抬高状态。这样可以减少胃酸反流，缓解烧心、反酸等不适症状，同时也有助于减轻下肢水肿。

孕晚期选择合适的睡姿对于孕妇和胎儿的健康都非常重要。不同的睡姿有不同的优点和适用情况，孕妇可以根据自身的舒适度和身体状况进行选择和调整。但总体而言，左侧卧位是较为推荐的睡姿，不过也不必一直保持同一姿势，可以适当变换。如果在睡眠过程中出现不适，应及时调整睡姿。若不适症状持续不缓解，建议及时就医咨询。