孕妇刷牙恶心干呕，这些方法可缓解

孕妇刷牙恶心干呕可通过调整刷牙时间、选择合适牙刷、使用适宜牙膏、改变刷牙方式、调整饮食等方法缓解。

1. 调整刷牙时间：孕妇早晨起床时，身体的各项机能还未完全恢复，此时刷牙容易刺激咽喉，引发恶心干呕。可尝试将刷牙时间调整到饭后一段时间，比如饭后半小时，此时口腔内食物残渣得到清理，且身体状态相对稳定，能在一定程度上减轻刷牙时的不适感。

2. 选择合适牙刷：应挑选刷头较小、刷毛柔软的牙刷。刷头小可以更灵活地在口腔内转动，减少对咽喉的刺激；柔软的刷毛能轻柔地清洁牙齿，避免过度刺激牙龈和口腔黏膜，降低恶心干呕的发生几率。

3. 使用适宜牙膏：避免使用味道过于浓烈、刺激性强的牙膏。可选择温和、清香型的牙膏，如含薄荷成分但味道较淡的牙膏，既能清洁口腔，又不会因强烈气味引发不适。此外，一些具有缓解孕吐功效的牙膏也可尝试使用。

4. 改变刷牙方式：刷牙时不要过于用力，尽量轻柔地清洁牙齿表面和牙龈。可采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按照牙龈 - 牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4 - 5次，颤动时牙刷移动约1毫米，每次只刷2 - 3颗牙，再将牙刷移至下一组牙，*后将口腔牙齿全部清洁干净。同时，刷牙过程中不要让牙刷深入口腔过深，减少对咽喉的刺激。

5. 调整饮食：孕妇在孕期应避免食用过于油腻、辛辣、刺激性的食物，这些食物容易加重肠胃负担，导致恶心感增强。可多吃一些清淡、易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜、水果等。此外，在刷牙前适量吃一些小零食，如苏打饼干，能中和胃酸，缓解刷牙时的恶心症状。

孕妇刷牙恶心干呕是孕期常见的现象，通过调整刷牙时间、选择合适牙刷、使用适宜牙膏、改变刷牙方式以及调整饮食等方法，能在一定程度上缓解这一症状。若恶心干呕症状严重且持续不缓解，建议及时前往正规医院妇产科就诊，以确保孕妇和胎儿的健康。