剖腹产后翻身如同上刑 快来掌握无痛翻身技巧！

剖腹产后翻身困难且疼痛，可通过家人协助、借助辅助工具、掌握正确姿势、提前做好准备、分散注意力等方式实现无痛翻身。

1. 家人协助：在翻身时，家人可站在产妇一侧，轻轻托住产妇的肩部和臀部，帮助产妇缓慢地向一侧翻身，过程中动作要轻柔，避免拉扯到伤口。

2. 借助辅助工具：可以使用翻身垫、气垫床等辅助工具。翻身垫能起到一定的支撑作用，减轻产妇身体的压力；气垫床则能通过调节气压，使产妇更轻松地改变体位。

3. 掌握正确姿势：先将双腿屈膝，然后以肩膀和双脚为支撑点，缓慢转动腰部和臀部，带动身体向一侧翻身。翻身过程中尽量保持身体的协调性，避免大幅度动作。

4. 提前做好准备：在翻身前，可以先进行一些简单的放松活动，如深呼吸、放松肌肉等。深呼吸能增加氧气供应，缓解紧张情绪；放松肌肉可减少翻身时的阻力和疼痛感。

5. 分散注意力：在翻身时，可以通过听音乐、与他人聊天等方式分散注意力。当注意力从疼痛上转移开时，人体对疼痛的感知会相对减轻。

6. 遵循医嘱使用药物：如果疼痛较为严重，可在医生的指导下使用一些止痛药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚、双氯芬酸钠等，以缓解翻身时的疼痛，但务必遵医嘱使用。

7. 进行康复训练：在身体状况允许的情况下，尽早开始进行一些简单的康复训练，如产后瑜伽中的一些温和动作，有助于增强腹部和腰部肌肉的力量，使翻身更加轻松。

剖腹产后翻身疼痛是常见问题，但通过家人协助、借助辅助工具、掌握正确姿势、提前做好准备、分散注意力、合理用药以及进行康复训练等方法，能有效减轻翻身时的痛苦，帮助产妇更顺利地度过产后恢复阶段。若在翻身过程中出现异常疼痛或其他不适症状，应及时就医。