上班族妈妈如何搞定营养早餐——马蹄肉饼+黑米粥

　　问我中午吃什么的倒是少数。因为他们心目中的大鱼大肉基本都是放到晚餐和早餐来吃的！

　　而吃大鱼大肉的方式，他们已经掌握个八九不离十。上班族妈妈如何搞定一份营养美味早餐鈥斺斅硖闳獗+黑米粥

　　既省时省力、好吃美味又健康营养的早餐，永远是我永无止境地追求！

　　马蹄，又称荸荠，原产于印度。是一种生长在水田中的多年生草本植物，我们吃的是地下茎。因为其口感清脆爽口，自古有“地下雪梨”之美誉，北方人视之为“江南人参”。

　　马蹄个头大、肉为白色，质地脆嫩，皮薄肉嫩，水分充足，清甜无渣，爽脆可口。既可作为水果，又可算作蔬菜，是大众喜爱的时令之品。

　　马蹄中含的磷是根茎类蔬菜中较高的，能促进人体生长发育和维持生理功能的需要，对牙齿骨骼的发育有很大好处，同时可促进体内的糖、脂肪、蛋白质三大物质的代谢，调节酸碱平衡，因此马蹄适于儿童食用。

　　这个饼里的另一个主角就是——老干妈辣椒酱。

　　老干妈绝对起到了画龙点睛的功效。（有点辣，小宝宝吃不合适，吃时可忽略老干妈。）

　　一粒粒黑黑的豆瓣，加入其中，就像是小姑娘脸上的雀斑，使其更具成熟美！

　　吃过之后，你就会彻底爱上它们。煎过之后的豆瓣，经你咀嚼，齿颊留香，回味无穷，保证香死你不偿命啊！

　　猪肉馅、马蹄再加上一勺老干妈，这样的搭配，既营养又美味，色泽金黄诱人，是不是正是你梦寐以求的那一盘早餐呢？

　　主食解决了，再来一碗香喷喷的香米粥。

　　香米面就是用香米加工的面粉。

　　这样做出来的粥既保持了香米的营养和味道，又方便快捷，早餐粥不错的选择。

　　早上吃这样的早餐，熨帖，舒坦！

　　一个字：爽！

　　原料：

　　马蹄、猪肉馅、面粉、鸡蛋、老干妈辣豆瓣（小宝宝吃时可用耗油代替）、洋葱、盐、白胡椒粉、鸡精

    做法：

    1、马蹄洗净。

　　2、去皮。

　　3、用刀背压扁。

　　4、剁碎成大粒。

　　5、猪猪肉馅中加入一大勺老干妈，加入生抽少许，盐少许，白糖少许，将其腌一会。

　　6、洋葱切丁。

　　7、将准备好的材料放入一个大碗内，放入面粉，白胡椒粉、鸡精。

　　8、倒入腌好的猪肉馅。

　　9、将其搅拌均匀。

　　10、平底锅烧热，放入少许油。

　　11、将调好的面糊倒入锅内，用勺背压平。

　　12、小火，盖盖子，煎至两面金黄即可。

　　13、吃时再切成合适的大小。

　　【黑米粥】

　　1、锅子烧水，水量自己控制。

　　2、黑米粉加水调成面糊，要稀一些。

　　3、将面糊慢慢倒入烧开水的锅内，边倒入边用勺子慢慢搅拌，防止结块。

　　4、熬煮至粥粘稠即可。

　　双双唠叨：

　　1、马蹄的处理也比较费力，所以也可以提前一天的晚上处理好，用保鲜袋装好放冰箱保存。

　　2、猪肉馅事先腌一会，可以提前腌，也可以先腌上猪肉再处理其他。

　　3、马蹄的口感属于脆爽的，所以用刀背压扁，稍剁成大粒即可，粗粒的吃起来更脆。

　　4、建议用不沾锅，不然不敢保证效果。

　　5、因为里面加入了肉糜，所以要小火，慢慢煎，以免不熟。

　　6、要是精细点吃，可以团成小团，煎成小圆饼，我这样做最省时。

　　7、老干妈的味道浓郁，但是微辣，不适合小孩子吃，俊良这么大勉强凑活。

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