排毒养颜 冬季多吃山药

　　寒冷的冬季到来，人们外出活动的次数越来越少，尤其是女性没事时喜欢窝在家里，不愿外出，结果体内毒素逐渐积累，使人生病。脸上长痘、皮肤暗淡无光等。因此，女性朋友冬季防病养生要注意排毒养颜。今天小编介绍山药的好处，一起来了解一下吧。

　　山药的功效

　　【性味】甘，平。

　　①《本经》："味甘，温。"

　　②《别录》："平，无毒。"

　　③《药性类明》："味甘，性凉而润。"

　　④《药品化义》："生者性凉，熟则化凉为温。"

　　【归经】入肺、脾、肾经。

　　①《汤液本草》："手太阴经。"

　　②《伤寒蕴要》："入手、足太阴二经。"

　　③《得配本草》："入手、足太阴经血分，兼入足少阴经气分。"

　　【功用主治】健脾，补肺，固肾，益精。治脾虚泄泻，久痢，虚劳咳嗽，消渴，遗精、带下，小便频数。

　　山药秘方

　　补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。用于脾虚食少、久泻不止、肺虚喘咳、肾虚遗精、带下、尿频、虚热消渴。麸炒山药补脾健胃。用于脾虚食少，泄泻便溏，白带过多。

　　秘方一：多吃山药。山药黏质液，是合成雌激素的基础物质，对有较大压力的女性来说，具有很好的健身养生功效。山药含有一种可溶性纤维，有助于控制饮食，改善消化系统。另外，山药所含的精氨酸能健脾补肺。

　　秘方二：多食地瓜。冬季吃肉过多、吃饭吞入太多空气，易在体内积聚废气，这些废气会造成人体很多不适，如出现斑点、粉刺、腹胀等，如果肠内积聚过多废气，会致癌。而地瓜含有大量食物纤维素，其所含葡糖苷成分可刺激肠胃，加快肠胃蠕动，促进排便排气。

　　秘方三：多食纤维素食物。常见的纤维素食品有蔬菜、糙米、水果等。纤维素食物具有解毒功效，多吃有助于消除体内累积的毒性物质。这是因为毒性物质在被小肠吸收之前，可附着在纤维食物上，随大便排出，从而减少毒素累积。

　　秘方四：来点醋。醋中含有丰富氨基酸、酵解酶类以及多种不饱和脂肪酸，饮用稀释的醋，可促进肠道蠕动、降低血脂，治疗习惯性便秘，没有任何毒副作用。长期服用，治病养颜。

　　秘方五：常喝绿豆汤。冬季，绿豆汤也是排毒养颜佳品。绿豆可以降低体内胆固醇含量，具有护肝、防治过敏作用。绿豆含有丰富维生素B族、蛋白质、氧化镁等多种成分，常喝绿豆汤，可助排出体内毒素，促进身体新陈代谢。

　　秘方六：勤喝水。每天保证2000毫升水，以通过尿液排出毒素，减轻肾脏负担。喝水也有最佳时间讲究。早晨起床时喝水，既可给机体补充足水分，又可促进毒素排出。下午3点左右，是膀胱神经最活跃时间，应多喝水。另外，晚上9点是人体免疫系统最活跃时间，此时补充水分可促进人体恢复免疫系统、再生细胞等生理功能。