便秘吃什么好？三类人群的便秘食疗方推荐

　　老人便秘吃什么好?

　　1、黄滑松茸汤

　　黄滑松茸为松口蘑的一个亚种，含多种营养成分，其中所含的通便四大要素:滋润素，润滑素，体激素，动力素，只有黄滑松茸。黄滑松茸润肠通便，安全可靠。

　　食用方法：干黄滑松茸25克，冷水泡6小时以上，洗净。锅加底油炝锅，倒入黄滑松茸加水炖30分钟，加盐等调味料。吃黄滑松茸喝汤。也可以黄滑松茸打成细粉，加油盐炖汤，空腹喝。一般1-2次见效，早期便秘20-30天可愈，顽固性便秘需2-3个月。

　　2、红薯粥

　　材料：红薯150克，白米适量。

　　做法：将红薯洗净去皮，切成小块状后，与白米加水共同煮成粥。每日2次，作早或晚餐食用。

　　3、红薯蜜糖饮

　　材料：红薯200克，大枣30克。

　　做法：先将红薯洗净，削去外皮，并切碎，和大枣一起入锅，加水500毫升左右，用旺火熬煎至200毫升时，再将蜂蜜加入和匀，用文火煎10分钟，冷后即可服用。

　　4、芝麻粥

　　材料：黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜适量。

　　做法：先将黑芝麻炒熟待用。再将粳米加适量的清水入锅煮粥，煮至八成熟时加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜，搅拌均匀后稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。

　　5、百合羹

　　材料：百合250克、蜂蜜适量。

　　做法：将百合加适量的清水煮成糊状，然后加入蜂蜜拌匀后即成。此羹可每日吃1次。

　　宝宝便秘吃什么好?

　　1、用米汤冲调奶粉。

　　4月龄以上婴儿可用一部分新煮的粥米汤代替水来冲调奶粉，可采用三分之一或一半的粥汤代替水来调奶，以增加碳水化合物的量。

　　2、在两次喂乳之间喂新鲜果汁或白开水，一日可增喂2--3次。

　　6月龄婴儿可以适当增加蔬菜泥和水果泥的量，如胡萝卜泥、土豆泥、苹果泥或香蕉泥等。

　　3、适当增加水的量或减少奶粉的量。

　　有些父母在配制奶粉时，没有按照所介绍的奶粉冲调方法做，奶粉的量加多了，婴儿的消化吸收能力有限，常常会引起大便干结，大便很臭，而且这样做会增加婴儿肝、肾的负担;有时冲调比例合适，但婴儿的大便仍较干较臭的，也应适当增加水的量或适当减少奶粉的量。

　　4、减少配方奶的摄入量，增加辅食的量，但要按照辅食添加原则来做。

　　随着宝宝的一天天长大，你也可以试试适当减少配方奶的摄入量，增加辅食的量，但要严格按照辅食添加原则来做。

　　孕妇便秘吃什么?

　　要注意调理好膳食，多吃一些含纤维素多的绿叶蔬菜和水果。粗纤维有刺激消化液分泌、促进肠蠕动、缩短食物在消化道通过的时间等作用。粗纤维在肠道内吸收水发，使粪便松软，容易排出。 含粗纤维较多的食物有：粗粮、薯类、蔬菜和水果。例如：小米、玉米、红薯、萝卜、韭菜、圆白菜、芹菜、大白菜、香蕉、苹果等。

　　1、黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克。将芝麻、核桃仁捣碎煮熟后冲入蜂蜜，分两次一日服完。能润滑肠道，通利大便。

　　2、番泻叶6克，加红糖适量，开水浸泡代茶饮。

　　3、柏子仁粥：取柏子仁30克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量。

　　4、胡桃粥：取胡核仁4个，粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。

　　5、无花果粥：无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂蜜和砂糖。此方适合有痔疮的孕妇食用。

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