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乌鸡的食疗功效不可不知 力荐七大乌鸡养生食谱

2013-03-24 08:09:41      家庭医生在线

  乌鸡营养价值

  现代医学研究,乌鸡内含丰富的黑色素,蛋白质,B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素,其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通鸡肉,胆固醇和脂肪含量却很低,乌鸡的血清总蛋白和球蛋白质含量均明显高于普通鸡,乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡,而且含铁元素也比普通鸡高很多,是营养价值极高的滋补品。

  乌鸡适用人群:

  一般人群均可食用。

  老年人、少年儿童、妇女,特别是产妇食体虚血亏、肝肾不足、脾胃不健的人宜食。

  推荐一:当归党参炖乌鸡

  材料:乌鸡1只,当归、党参各15克,葱、姜、料酒、精盐各适量。

  做法:

  1.将当归、党参分别洗净。

  2.将乌鸡除内脏,把当归、党参、葱、姜、料酒、精盐放入乌鸡腹内,将乌鸡放入锅内。

  3.加水适量,置大火上烧沸,改用小火炖至乌鸡肉熟烂。

  功效:具有益气养血,补虚强身的功效。适用于血虚体弱、气虚乏力、四肢困倦、脾虚食少等症。

  推荐二:太子参炖乌鸡

  材料:太子参10克,全当归10克,乌骨鸡1只,制何首乌15克,葱20克,生姜10克,料酒10毫升,盐3克。

  做法:

  1.将乌骨鸡宰杀后,去毛、肠杂及爪,洗净,待用。

  2.将太子参、全当归、制何首乌洗净,放入纱布袋,置沙锅中,加水2000毫升。

  3.武火烧开后,改用文火煎煮30分钟,捞去纱布袋,投入乌骨鸡、葱段、生姜片、料酒、盐,加盖焖煮至酥烂即成。

  功效:具有温中益气,补精填髓的功效。适用于脏器下垂、贫血、慢性肝炎、病后虚弱的辅助治疗。湿盛中满,大便泄泻者慎用。

  推荐三:归芪乌鸡汤

  材料:乌鸡1只、当归10克、黄芪20克、香菇30克,葱姜适量。

  做法

  1.将乌鸡放进温水里,加入料酒用大火煮,待锅开后捞出乌鸡。

  2.把焯过的乌鸡放入有温水的砂锅里,再将葱片、姜片、香菇片以及当归、黄芪一起放入锅中,加适量的盐,用大火煮。

  3.待开锅后改用小火炖,一个小时后开盖儿加入适量的白胡椒粉和鸡精粉,即可食用了。

  功效:气血双补,滋补肝肾。

  推荐四:笋菇炒乌鸡

  材料:乌鸡肉300克,冬笋、黄瓜各50克,水发香菇25克,鸡蛋1个,植物油、酱油、料酒、花椒水、精盐、水淀粉、味精、清汤各适量。

  做法:将乌鸡肉洗净,切成薄片,与鸡蛋清和水淀粉拌匀;将冬笋、香菇、黄瓜切成片。将炒锅烧热,放适量油,待油烧至六成热时,下入乌鸡肉片、香菇、黄瓜片、冬笋翻炒,加入清汤、料酒、酱油、精盐、味精、花椒水,炒熟即可。佐餐食用。

  功效:本品具有补养五脏,增强体质,防病延年的功效。适用于五脏虚衰。

  推荐四:黄芪乌鸡汤

  材料:乌鸡一只、黄芪若干、枸杞若干、冬瓜一块。

  做法:

  1.乌鸡去尾、爪后,斩小块。

  2.锅里放凉水,放入鸡肉,倒少许料酒,烧开后,捞出鸡肉,用热水洗净后,备用。

  3.砂锅里烧一锅热水,放入鸡块、黄芪、枸杞、姜片、葱段,大火烧开,小火炖40分钟后,加入切块的冬瓜,炖20分钟,加盐关火即可。

  4.鸡汤要滤去油,再喝汤吃肉。

  功效:补中、益气、补血。适用于脾胃虚弱,消化不良、消瘦者。

  推荐五:乌鸡炖海参

  材料:乌鸡一只、葱、姜、香菜、大料、料酒、苟杞、红枣适量、发好的海参一只、盐少量

  做法:

  1.将乌鸡剁块,用开水氽去血沫杂质,放葱、姜、香菜、大料、料酒、苟杞、红枣适量,放入瓷煲中,加温水没过鸡块,大火烧开,转小火,撇去浮沫,炖一个半小时;

  2.海参切碎,加两碗熬好的鸡汤,约 1000克,开锅后小火熬至小半碗,约150克左右,少加一点盐、葱花即可。有时候感觉过于简单,再切一小片白菜心。

  功效:益肾养阴,补虚劳羸弱,调经。

  推荐六:枸杞红枣乌鸡汤

  材料:枸杞40克,红枣20枚,生姜2片,乌鸡1只。

  做法:

  1.将乌鸡洗净,去毛、去内脏,放入沸水中滚5分钟,捞起,用水洗净,沥干水。

  2.枸杞用温水浸透,用水洗净,沥干水。

  3.红枣和生姜用水洗净。红枣去核;刮去姜皮,切2片。

  4.瓦煲内加入清水,先用猛火对水开,然后放入以上材料,等水再开,改用中火煲3小时。

  功效:补血养颜,益精明目。适合身体虚弱或者皮肤干燥者食用。

  推荐七:红豆乌鸡汤

  材料:红豆200克,黄精50克,陈皮1角,乌骨鸡1只。

  做法:

  将所有材料洗净,一齐放入已经煲滚了的水中,继续用中火煲三小时左右,以少许幼盐调味,即可佐膳饮用。

  功效:具有补血养颜、强壮身体的作用。

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(责任编辑:吴燕 )

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