春季养生要顺应“春生” 饮茶保健作用多

　　阳气生发的物质基础是冬天所贮藏的精气，从藏到升需要一个转化过程，这必将消耗一定能量，这能量就是中医的“气”，气的物质基础是阴精，气阴消耗必致精神倦怠困乏无力，昏昏欲睡而为春困，如工作学习体脑劳动耗气耗神，更会加重。

　　既如此，我们必须遵循天体自然规律调适身体。《素问·四气调神大论》：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜臥早起，广步于庭，被发緩形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，尝而勿罚，此春气之应，养生之道也”。意思是说春季的三个月，是万物开始发育生长的时令，这时天地之间洋溢着新生蓬勃的气象，万物欣欣向荣。我们应顺应时令入夜即睡，清晨早起，起身后散披头发(古时男女皆留长发)，宽松衣带，在庭院里往来漫步，使全身无拘无束不受任何束缚而有利于生机升发，同时要使思想意识修养也和春天的气候一样，蓬勃向上，促其生发而勿压制灭杀，给予而勿掠夺，犒赏而勿惩罚，这样就顺应了春天的生发规律，符合护养促进人之生机之道。

　　这里明确告诉我们：春季应当养“生”。但如何养“生”呢?

　　首先要顺应“春生”的自然规律，遵循春季生物钟作息。入夜早睡，清晨早起;要选择与自然趋势一致的锻炼方法，即舒缓柔韧的活动，如太极拳、太极剑、健美操、轻歌慢舞、散步、慢跑、踏青、短途旅游等，勿作剧烈运动，勿使疲劳，促进并保持勃勃生机兴旺向上。

　　第二，不妄作劳，不要做“工作狂”。不要疲劳，什么事情都风风火火急于求绩求效求成，不要经常熬夜压缩睡眠时间，聚餐饮酒、打牌，耗气伤精，搞得精神萎靡不振而有碍生机蓬勃发展，以致患上慢性疲劳综合征，身心健康透支，导致工作学习效率不高。更有甚者为了追求一个高端的目标、美好的愿景，拼命工作，拼命挣钱，而导致过劳死、猝死，甚是可叹可悲。这些人多是年富力强30至40岁的人，仗着年轻身体好，“以酒为浆，以妄为常，醉以入房……不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也”，两千年以前的《黄帝内经》就给这些不知养生惜爱生命之人作了如此描述，而今此类人尤在，且有过之而无不及。

　　第三，要顺应“春生”时令生机，畅达胸怀，乐观向上。使自己的情志充满活泼生机，身心共调，而达养生目的。春季养生的核心思想与基本法则就是顺应“春生”之机，放松身心，无拘无束地任由生机升发。

　　第四，要饮食清淡，食勿过饱，饮足白开水。饮食肥甘、大鱼大肉、油腻厚味、十成饱餐，都会增加胃肠负担，大量气血调配至肠胃而助胃肠蠕动以促进消化，而其他重要脏器如心脑则气血减少而致精神不振。盐味过重又缺乏足够的饮水则血液黏稠而致气血运行迟滞缓慢，清气不升，浊气不降，则春困由生。

　　饮茶不仅能抗癌防癌，还可抑制细胞衰老。春季饮茶应根据自己的身体状况选择不同的保健茶。

　　1、丹参茶　丹参既可活血，又能清心安神、养血行血。配少许茶叶同饮可清脑、利尿、降压。冠心病、动脉粥样硬化、高血压、慢性肝炎、心悸不安等患者可适当饮用。

　　2、大麦茶　大麦茶具有解毒、去腥、去油腻的功效，尤其热饮具有很强的解油腻作用。因此，可用于消除饮食过度引起的胸闷腹胀，防止食用过多烤肉引起的消化不良，有增强胃动力的作用。

　　3、决明子茶　决明子既清肝火，又益肾阴，为明目之佳品。微炒后的决明子浸泡代茶饮，有明显的降血压作用，可用于治疗原发性高血压、肾性高血压，以及高脂血症、动脉硬化。

　　4、夏枯草茶　夏枯草有清肝散郁之功，能缓解考前紧张症。所以，如果在考试前出现失眠、食欲不佳、心烦易怒、沉默寡言、头昏乏力、记忆力减退等，可用20克的夏枯草泡水当茶饮，几天后可有效改善这些症状。

　　除上述几种茶饮外，生活中还有很多常见的保健茶，如有痢疾或感冒喝姜茶;便秘喝荷叶茶；糖尿病兼有血脂异常者喝山楂枸杞茶；饮酒之后可以喝葛花茶；减肥调脂喝苦丁茶等。