家庭医生在线首页 > 营养饮食 > 厨房内外 > 食谱推介 > 正文
便秘
挂号科室:消化内科 同类疾病:老年人便秘胆源性便秘慢传输型便秘便秘(中医)功能性便秘

低脂美味 教你自制水果冰淇淋

2013-06-28 09:18:11    作者:家医在线健康论坛  家庭医生在线

甜品冰淇淋一直是众多人又爱又恨的角色,这个夏天,突然很想自己在家做冰淇淋,于是尝试着将各种养生食材如紫薯、红薯、山药又或者各类水果添加到冰淇淋当中,反复试验,终于成功。出品的冰淇淋即有天然色素的美貌又减少了一些高热量的负担,味道绝不输给市面上昂贵的冰淇淋球。

选择用红薯做为主角,是因其含有大量的糖、蛋白质、胡萝卜素和维生素C以及抑制癌细胞生长的抗癌物质、其中大量的食物性纤维,能预防便秘、肠癌;并且是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。

对于很少在外点冰淇淋的我,有这么健康的红薯冰淇淋当然不会错过了。偶尔在家复制,细腻柔滑的冰淇淋在口中融化,浓郁的奶香混杂着丝丝的红薯香甜,无比绝妙的搭配。当然,你还可以玩各种创意,将一些根茎类水分少的食材或者颜色靓丽的水果添加在冰淇淋中,效果一定让人惊艳。

【详细做法】

主要食材:蛋黄一个,牛奶130 ml, 淡奶油80ml,香草精1ml,细砂糖60g,红薯泥90g,柠檬汁10ml,盐一勺。

1、将蛋黄,细砂糖,牛奶全部倒入奶锅搅拌均匀,放入火上小火加热至快沸腾的状态,马上离火,倒入所有的淡奶油。

2、将红薯削皮切丁,放入微波炉大火转几分钟即熟,放入搅拌机搅打成泥。然后放入冰箱冷藏一小时。

3、当1中的混合物彻底冷却后,将红薯泥放入用打蛋器搅打细腻。

4、这部分我将混合物分成两份,另一份加了抹茶粉,柠檬汁,做成绿色抹茶冰淇淋的口感。

5、搅拌好后,放入冰箱冷冻,冷冻到快结冰时,取出再搅打,之后每隔半个小时搅打一次。

6、重复搅打4次,再次冻硬后的状态就可以用冰淇淋勺挖出小球,做一些装饰了。

小贴士

1、冰淇淋做成功的重要环节就是多次的搅打过程,目的是使冰淇淋混入空气,口感更蓬松,搅打次数多,口感也更细滑,因此至少要搅打4次。

2、冰淇淋加入一些盐会使风味更佳。

3、糖的添加也是为了增加冰淇淋的细腻和柔滑,不建议减少。

4、冰淇淋的变化可以在步骤1后进行各种添加,不管是紫薯,山药等容易成泥状的健康食材都可以尽情尝试。

家庭医生在线(www.familydoctor.com.cn)原创内容,未经授权不得转载,违者必究,内容合作请联系:020-37617238

(责任编辑:吴燕 美食达人:雯婷茜子)

相关推荐

文章关键词:

夏季消暑自制薄荷冰淇淋

夏季来一杯冰淇淋,美味又消暑。薄荷有清凉作用,那么如何做一杯自己的薄荷冰淇淋呢?详细>>

乐厨DIY:夏日学会自制冰淇淋

在家自制冰淇淋赶走炎热。夏天就要到了,骤升的气温已经让我们有点想用冰淇淋来抵御炎热,如果在家自制冰淇淋也能可口美味,那将是多大的乐趣。 ……详细>>

三味水果冰淇淋

食材:面粉10克,橙子半个,三种水果口味的冰淇淋。原料采买:玉米糖浆在西点用具专卖店里能买到,冰淇淋可按照自己的口味选择。详细>>

教你在家自制美味戚风蛋糕

戚风蛋糕的味道独特,受到很多人的喜爱。如果你喜欢自己动手制作蛋糕,也是可以在家自己做戚风蛋糕的哦。在这里,为大家介绍一下戚风蛋糕的简单做……详细>>

教你自制简单美味的炒饭

在我国最有名的炒饭要数扬州炒饭了,其实炒饭的烹饪方法很简单,很多人都会制作。今天,要为大家推荐的是各种不同风味的炒饭做法,快来一起学两招……详细>>

  • 陈科全

  • 邱健行

  • 李跃

  • 赵芯梅

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]