肩周炎的美味食谱 推荐5款美味治疗肩周炎

肩周炎是以肩关节疼痛为主，先呈阵发性酸痛，继之发生运动障碍的一种常见病、多发病。患有肩周炎的患者，自觉有冷气进入肩部，也有患者感觉有凉气从肩关节内部向外冒出，故又称“漏肩风”。其病变特点是广泛，即疼痛广泛、功能受限广泛、压痛广泛，严重威胁着人们的健康。下面小编就来介绍几种缓解肩周炎的食谱，供大家参考。

一、白芍桃仁粥

材料：白芍20g，桃仁15g，粳米60g。

制法：

1、先将白芍水煎取液，约500ml;

2、再把桃仁去皮尖，捣烂如泥，加水研汁，去渣；

3、用二味汁液同粳米煮为稀粥，即可食用。

功效：具有养血化瘀、通络止痛之效。适用于肩周炎晚期瘀血阻络者。

二、川乌粥

材料：生川乌头约5g，粳米50g，姜汁约10滴，蜂蜜适量。

制法：

1、把川乌头捣碎，研为极细粉末。

2、先煮粳米，粥快成时加入川乌末，改用小火慢煎，

3、待熟后加入姜汁及蜂蜜，搅匀，稍煮即可。

功效：具有祛散寒湿、通利关节、温经止痛之效。适用于肩周炎风湿寒侵袭所致者。

三、当参羊肉汤

材料：当归、党参、川芎、白芍各10克，桑枝、羌活各15克，甘草5克，羊肉50克，调料适量。

制法：

1、将羊肉洗净切块，诸药布包，加水同炖至羊肉熟后，去药包，

2、加入食盐、味精、葱、姜、辣椒等调味，煮沸服食。

四、桑枝鸡汤

材料：老桑枝60g，老母鸡1只，盐少许。

制法：

1、将桑枝切成小段，与鸡共煮至烂熟汤浓即成。

2、加盐调味，饮汤吃肉。

功效：具有祛风湿、通经络、补气血之效。适用于肩周炎慢性期而体虚风湿阻络者。

五、蛇肉汤

材料：乌蛇肉、胡椒、生姜、食盐各适量。

制法：炖汤，肉汤同食。

功效：具有补虚、祛风、散寒之效。适用于肩周炎晚期而体虚、风湿阻络者。

肩周炎自我锻炼中的误区：

误区之一：“肩部疼痛后要用力锻炼，越用力越好”，认为“如果不练不运动的话，就会发展到动不了的地步”。结果是越锻炼，损伤越来越厉害，疼痛也会越发加重。

误区之二：“肩周炎疼痛时，尽量不活动，休息一段时间就好了”。的确，有一些患者可以自愈。但大部分患者则会越来越厉害。最后发展为真正的“冻结肩”。

正确的做法是：平时要保持良好的生活习惯，如避免提重物，不要长时间保持同样的姿势，如打电脑、织毛衣、躺着看电视等。自我保健按摩是非常有效的绿色治疗方法。严重者可以到正规的医院（康复科、针灸科、或者疼痛科）进行治疗后，再进行适当的锻炼才是正确的做法。