４款简单易做营养餐 让宝宝赢在起跑线

家长们都想让宝宝有个好身体的，这样宝宝就必须有合理的饮食，必须吃些营养的饮食，给宝宝补充钙和维生素，让宝宝能够发育的更好。可是有哪些营养的美食才能给宝宝补充足够的营养呢？下面我们来给宝宝介绍营养美食大全。

一、木瓜炖奶

营养提示：每100g新鲜牛奶中含有3g蛋白质，而且是完全蛋白质，含人体生长发育所必需的8种氨基酸，消化率高达98%～100%，极易为人体吸收。牛奶还是人 体钙的最佳来源，维生素A和B2含量也较高。木瓜中维生素A、C的含量非常高，木瓜还含有木瓜酵素，在帮助消化、防治便秘方面功效显著。

原料：木瓜200g、鲜奶100ml、鸡蛋白50g、冰糖20g。

做法：

1、将木瓜洗净，按照3：7的比例从中间切开，挖出籽仁，备用；

2、将鲜奶煮沸，放入冰糖一同煮，直至溶化，放凉备用；

3、将鸡蛋白搅拌均匀，倒入煮好的牛奶中，再次轻轻搅拌均匀；

4、将鸡蛋白与鲜奶的混合物舀入木瓜中，盖上木瓜盖，用大火隔水蒸25～30分钟。

二、鲜虾豆腐蒸蛋

营养提示：鸡蛋、豆腐和虾都是优质蛋白质的好来源。尤其是鸡蛋，其氨基酸组成与人体蛋白质最为接近，极易被人体吸收。每给宝宝补充1个鸡蛋，可以提供6.5g蛋白质，占每日蛋白质需要量的19%。

原料：嫩豆腐50g、海虾50g、鸡蛋50g、精盐3g、葱10g、姜10g

做法：

1、将鲜虾洗净，剥出新鲜虾肉，葱切段，姜切片；

2、锅里倒水，放入葱段和姜片，滚开后再放入虾肉略焯一下，捞出洗净，剁成虾泥；

3、嫩豆腐焯水，然后放进碗里，用调羹碾成豆腐泥；

4、鸡蛋搅匀，加入虾泥、豆腐泥和精盐，搅拌均匀，加适量冷开水，上锅大火蒸15～20分钟；

5、出锅前淋上芝麻油即可。

三、菠菜牛肉粥

营养提示：牛肉蛋白质含量丰富，脂肪含量较低，每100g牛肉能为人体提供22.2g优质蛋白质，同时富含生长发育所需的核黄素、尼克酸、铁、锌、硒等维生素和矿物质。中医认为，牛肉性甘味平，具有补气血、健脾胃的作用。

原料：大米100g、牛肉50g、菠菜30g、花生油10g、精盐5g、葱姜各5g。

做法：

1、将大米淘洗干净，放入锅内，旺火烧开后转微火，熬成烂粥；

2、将牛里脊切成薄片，再用刀背剁成肉茸；

3、菠菜洗净，剁碎，葱姜切丝；

4、将油倒入锅内，用葱姜丝爆香，倒入入肉茸煸炒，精盐调味，再放入菠菜末炒熟；

5、将炒好的牛肉和菠菜倒入米粥内，稍事熬煮即成。

四、水果蛋奶羹

营养提示：此蛋奶羹色泽美观、软嫩、鲜美、营养全面。它含有宝宝生长发育需要的优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌及维生素A、维生素B1、B2、维生素C、维生素D、维生素E等。

原料：玉米粉少许，蛋黄半个，温牛奶2大匙，菠菜叶及橘子瓣少许。

做法：

1、将少许玉米粉放入小锅中，加入蛋黄搅拌均匀。

2、将温牛奶慢慢倒入小锅中，边倒边搅，用小火熬煮至粘稠状。

3、将去皮煮熟的橘子瓣捣烂，菠菜叶煮软后切碎置于蛋奶上。