冬季皮肤瘙痒怎么办 内调宜饮食清淡

天气一天天干燥起来，很多人发现自己皮肤也变得日益紧绷、发干，瘙痒难忍，越抓越痒，越痒越抓，恶性循环让人烦恼。对于这种天气干燥寒冷所引起的皮肤干痒，应该如何来预防及改善呢？

这是因为当天气变冷，空气变得干燥，皮肤缺少水份，变得无光泽，表皮薄而脆，细碎皱纹多，皮肤表面容易产生细小干燥皮屑，容易堵塞毛孔，造成毛孔排泄不通畅而引起的，严重者可在皮肤上生出许多细小疙瘩。

冬天皮肤瘙痒怎么办？建议您外调内调双管齐下哦。

外调：做好皮肤保健，避免发病

1、注意气候的影响：特别是寒风的侵袭、被褥太暖、汗液的刺激，应及时调节好衣着，减少气候环境对皮肤的刺激作用。

2、保持室内空气新鲜。避免接触或吸入环境中的特殊物质如漆酚、花粉、尘螨等。注意皮肤卫生，避免使用碱性清洁皂（液），宜选用中性清洁剂。

3、避免过勤洗澡，尤其冬季应减少洗澡次数，并不宜用过热的水洗烫。肛门瘙痒及外阴瘙痒病，便后温清水外洗，不宜用肥皂清洗。

内调：解决皮肤瘙痒从养肺入手

1、风热型：由感冒发热引起，病毒破坏组织，导致皮肤瘙痒。可以用麻黄杏仁甘草石膏汤治疗。

2、 湿热型：如喜欢吃冰凉食物，导致湿热下行，引发腿部瘙痒。可根据自己的体质适当用一些清热祛湿的药物，如藿香、板蓝根、金银花等，可达到缓解皮肤瘙痒的目的，同时，一定要注意少吃凉性食物。

3、闭塞型：皮肤闭塞不通，致使津液无路外泄、积聚湿气而导致瘙痒。可以用桂枝汤系列治疗，如葛根汤、青龙汤、桂枝加黄芪汤以调和营卫气血。

归根结底，大多数皮肤瘙痒还是因为天气干燥惹的祸，那么冬天如何从饮食上下手做好调理呢~跟着小编学起来吧~

注意事项

1、饮食宜清淡，不宜烟、酒、浓茶、咖啡以及辛辣等刺激性饮食，鱼、虾、蟹、牛肉等动物性蛋白质食物亦应少吃或不吃。

2、在日常饮食中适当增加清润之品，如沙参、玉竹、雪耳、雪蛤之类。

4、多食蔬菜、水果等新鲜的瓜果蔬菜，保持大便通畅。如含锰、维生素A、B2、B6等维生素丰富的食物。如瘦肉、红薯、动物肝脏、西红柿等。

美味食谱

1、玉米燕麦猪肝粥

材料：米，燕麦，玉米粒，瘦肉粒，生抽，白醋，酱油，生粉，猪肝，盐，鸡精

1、米和燕麦一起洗净后放烧开水的砂锅中一起煲到半熟加新鲜的玉米粒和瘦肉粒（用生粉和生抽腌过的梅头肉）再煲。

2、猪肝切小片后用一点白醋、酱油、生粉腌一会。

3、在粥好时倒入滚后加盐鸡精调味再加葱花香菜碎。

2、黄豆焖猪尾

材料：猪尾，黄豆，油菜，辅料：葱，姜，蒜，黄豆酱，南乳，生抽，老抽，冰糖，料包（八角，桂皮，花椒，草果，香叶）

1、锅中烧开水，猪尾焯水约两分钟，捞出猪尾用温热的水冲洗干净， 沥干水分。

2、烧热，倒入油， 放入葱姜蒜爆香， 放入猪尾翻炒，加料酒去腥， 加少许老抽，适量生抽，翻炒至上色均匀，倒入混合好的酱类， 翻炒均匀。

3、 倒入没过的热水，烧开后，转入高压锅中，投入料包，倒入黄豆，盖上盖子和高压阀，大火烧至上汽后，转小火压30-40分钟。

4、 减压后， 打开高压锅，如果有多余的汤汁，再开火收汁即可。

5、 油菜洗净，锅中坐水，放些盐和油，烧开后放入油菜，焯烫断生后捞出浸凉，沥干水分后围在盘边，将黄豆猪尾放在中间即可。

3、苹果雪耳炖瘦肉汤

材料：盐、瘦肉、苹果、雪耳、胡萝卜、黑枣、水

1、雪耳浸泡至软，撕去蒂部的黄色部分，再撕成大小适中的块状。

2、湿苹果，用适量盐揉搓片刻，洗净；切成6瓣，去芯。

3、胡萝卜洗净，切块；黑枣冲净；瘦肉洗净，切块，汆水捞起。

4、 煮沸清水，倒入炖盅，放入所有材料，隔水炖两个小时，下盐调味即可食用。

4、西芹百合

材料：葱花，油，盐，糖，芹菜，百合，淀粉，鸡精

1、先把芹菜洗净，切成菱形块。

2、其次再将芹菜放入沸水锅中稍焯一下），然后捞入凉水盆中备用。

3、锅烧热，放入少许植物油烧热，葱花炝锅。

4、然后倒入芹菜和百合，炒匀后，用淀粉勾薄薄的一点儿芡，加入少许鸡精，再放入少许盐调味，起锅装盘即可。

5、咖喱魔芋豌豆

材料：鲜豌豆、魔芋、洋葱、鸡汤、生姜、蒜、咖喱粉、植物油、精盐、味精

1、将豌豆洗净，用水煮酥软。

2、将魔芋洗净，切块焯水。洋葱、生姜、大蒜洗净，切成细末。

3、将锅烧热，倒入植物油，倒入洋葱、生姜、大蒜煸炒，再加咖喱粉煸炒片刻，倒入碗豆、魔芋急火快炒，加入少许鸡汤、精盐、味精拌匀即可食用。