胃病最爱找的7种人 预防胃病从饮食抓起

胃病是现在很多都市人容易患的疾病，困扰很多人，那如何预防胃病呢？什么样的人更容易患胃病呢？下面就赶紧和小编一起来看一下吧。

胃病最爱找的人

1、加班熬夜族：工作压力大、精神紧张、经常加班熬夜，很容易导致胃酸分泌过多，引起胃部不适。加班族一定要保证睡眠，舒缓精神压力。可以在手边准备一些零食，如面包、饼干等，及时补充。

2、不吃早餐族：对于从来不吃早餐或不习惯吃早餐的人，胃分泌的胃酸没有食物可消化，会损伤食管、胃肠黏膜，长此以往不仅容易导致溃疡，还可能导致胆汁中的胆固醇沉积，诱发胆结石。早餐不但要吃，还尽量要吃易消化、防刺激、多营养的食物。

3、餐后运动族：为了加强锻炼，有的人吃完饭就赶着去健身、跑步等，如此“虐待”胃，可能导致内脏供血不足，影响消化功能。建议饭后最好休息半小时以上再活动。

4、吃饱就睡族：不少人晚上加班或上夜班后，习惯在路上吃宵夜、喝啤酒，吃完回到家倒头就睡。然而，食物从胃彻底排空到进入小肠大约需要4小时，睡前饱餐，胃内食物没来得及消化，很容易出现消化功能异常。

5、天天吃撑族：饮食没节制，天天吃得“肚儿圆”，不仅会加重胃的负担，还会增加胰、胆等消化器官的压力，打乱消化系统的正常工作，引发一系列问题。此外，饮食过量还可能导致超重，引发高血压、糖尿病、脂肪肝等代谢性疾病。因此，“吃啥啥香”的人要有意识地控制食量，增加运动量。

6、小病隐忍族：许多人对胃部隐痛、腹胀等症状很不重视，能忍就忍、能拖就拖，实在不行吃片止痛药救急，更不愿去医院。事实上，任何不适都可能是身体在报警，一定要及时就诊，避免把小病耽误成大病。

7、无辣不欢族：有的人即使胃部不适也离不了辣，结果导致胃遭罪。其实，适量吃辣椒对身体有一定的益处，但如果本身有胃肠疾病又食辣过多，则会刺激胃肠黏膜，加重其充血、水肿，建议这部分人先让胃充分康复，再享受美食。

预防胃病千万不能吃的食物

1、卷心菜和西兰花导致胃胀气

卷心菜和西兰花含有丰富的膳食纤维和多种营养素，它们所含的物质很容易把我们的胃撑大，导致多余的气体积累在胃里，发生胃胀气。

2、巧克力引起胃酸反流

患有食管反流的病人一定不要吃巧克力，这是因为巧克力能让下食道括约肌放松，导致胃酸反流，对食道和咽部产生刺激。

3、酸性饮料刺激食道

酸性的饮料会对食道产生刺激，被刺激的部位变得红肿，如果在喝了酸性饮料，比如橙汁之后，你又喝了一大杯甜甜的柠檬水，你很可能会拉肚子。

4、豆制品引起消化不良

豆类食物在被消化食，会分解一些气体，从而引起打嗝、腹胀、腹痛等。所以，患有胃溃疡、胃炎的朋友们一定不要吃豆类食物。

5、生食洋葱、大蒜造成腹痛

洋葱、大蒜、韭菜烹饪熟了之后吃，能够帮助消化导致肠胃不适的食物，但生食会引起胀气或腹部绞痛。

6、奶油土豆泥，让胃更难受

土豆泥单吃很好，但如果加入了牛油、奶油或者乳酪，胃就会受不了了。

7、冰激凌刺激脾胃

冰激凌吃的时候很快意，但吃的太多，就会影响肠胃的正常功能，导致消化不良，引起腹胀、腹痛等，会脾胃产生严重刺激。

8、油炸食品难消化

富含大量油脂和脂肪的食物很容易堆积在胃里，引起反胃、腹泻等一些胃部不适。特别是油脂在高温下产生的“丙烯酸”，是非常难消化的。

9、辛辣食物加重胃负担

辣椒或其他辛辣刺激的食物会增加胃的负担，让胃出现很多不舒服的反应。

预防胃病饮食原则

首先，饮食规律化。

有人在饮食上不能控制自己，遇到好吃的就猛吃一顿，不合口味的就饿一顿，这样就易造成胃的蠕动功能紊乱，进而使迷走神经和胃壁内的神经丛功能亢进，促进胃液的分泌，久而久之就会出现胃炎或胃溃疡。因此，饮食应该定时定量，千万不要暴饮暴食。

对于已经出现的胃病，在饮食上更应该注意。尽量做到定时进餐，每日可定时进食5—6次，进食量少，能减轻胃的负担，避免胃部过度扩张；进餐次数多，可使胃中经常存有少量食物，以中和胃内过多的胃酸。病重的人最好食用营养丰富、又易于消化的松软食品，如面条、米粥、牛奶等，如果有条件，还可多吃点蜂蜜，因为蜂蜜有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能。

另外，胃病患者平时不能吃零食，否则会使胃蠕动增加，促进胃酸的分泌，加重胃壁的溃疡。

其次，注意饮食卫生。

吃饭时一定要细嚼缓咽，使食物在口腔内得到充分的磨切、并与唾液混合，这样可以减轻胃的负担，使食物更易于消化。此外，应尽量少吃刺激性食品，更不能饮酒和吸烟。烟酒对胃的危害很大。烟草中的尼古丁对胃的刺激作用，它会使胃容物排出延迟，进而引起胃酸分泌增加，造成胃炎、胃溃疡的病情加重。饮酒，特别是空腹饮酒对胃病患者的损害就更大，因为酒中乙醇对胃粘膜有非常大的刺激作用，胃受到刺激后会出现较强的收缩、扩张等运动，这极容易造成胃出血或胃溃疡部位的穿孔，以致出现生命危险。

再次，少吃对胃有刺激性的药物。

长期服用对胃粘膜有刺激性的药物，如红霉素、强的松等，都可造成胃粘膜损伤而出现炎症或溃疡。因此，不要长期服用对胃有刺激性的药物。如偶尔要吃这些药，也应该在饭后吃。如果条件允许，最好改用有相同作用的中草药。