新妈产后需忌口 10种食物千万不能吃

生完宝宝后，新妈妈大都松了一口气，感觉到“任务”完成了，很多禁忌都可以打破了，产后就要大吃特吃，越是孕期不能吃的垃圾食品越要放开肚皮尝个透。其实不然，产妇也有很多饮食讲究，一是为了宝宝的哺乳，二也是为了产妇本身的身体健康。

产妇在坐月子时，正是分娩后的恢复期，体质比较虚弱，应忌食一些不利健康的食品。

1、忌食寒凉生冷食物：

产后身体气血亏虚，应多食用温补食品，少食寒凉生冷食物，以利气血恢复。未煮熟的食物往往不易消化，这对脾胃功能较差的产妇（特别是分娩后7～10天内的产妇）来说，是一个负担，很可能引起消化功能不良。生冷食品未经高温消毒，可能带有细菌，进食后产妇易患肠胃炎。另外，多吃凉拌菜和冷荤，还不利于恶露的排出和淤血的去除。

2、忌食辛辣刺激性食品：

产后忌吃辛辣温燥食物。因为辛辣温燥食物可助内热，而使产妇虚火上升，有可能会出现口舌生疮、大便秘结及痔疮等症状，也可能通过乳汁使婴儿内热加重，因此饮食宜清淡，尤其在产后5～7天之内，应以软饭、蛋汤等为主，不要吃过于油腻和麻辣的食物，例如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食物和调味香料。

3、忌食酸涩收敛食品：

哺乳期，很多人认为要给孩子喂奶，需要自己先大补，因而每天吃很多大鱼大肉。酸性食物吃得过多，会大大影响身体的消化机能，也容易上火。火气旺，加上添了宝宝也添了很多家务，难免就会心情烦躁，容易发脾气。

孕妇产后，淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。

4、忌食过咸食品：

咸菜之类的让人一听就流口水的腌制食品仍然属于禁品。因为咸食中含盐较多，可引起产妇体内水钠潴留，易造成浮肿，并易诱发高血压。

但是，这也不等于产妇不能吃盐。恰恰相反，因产后尿多、汗多，排出盐分也增多，需要补充一定量的盐来维持水电解质的平衡。

5、产后不宜吃巧克力

适量的甜食可以，但巧克力却不可多吃。产妇整天在嘴里嚼着巧克力，会影响 食欲 ，使身体发胖，而必需的营养素却缺乏，这当然会影响产妇的身体健康。所以产妇最好不要吃巧克力。研究还证实，如果过多食用巧克力，对哺乳婴儿的 发育 会产生不良的影响。这是因为巧克力所含的可可碱，会渗入 母乳并在婴儿体内蓄积，能损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，结果会使婴儿消化不良、哭闹不停、 睡眠不稳。

6、忌食油炸食品

油炸食品这类垃圾食物，产妇能不碰最好一点也不要碰。要知道，淀粉类的食品经过油炸后产生了丙烯酰胺，而且温度越高，产生的丙烯酰胺越多。而丙烯酰胺对人体大脑的影响是非常巨大的。摄入过多，会造成记忆力下降、反应迟缓等症状。婴儿大脑处于发育期，摄入这种物质影响更为不好。

如零食及方便面类食品一旦吃进体内将全都转变成脂肪，而且过多的零食也会破坏整个饮食均衡，另外方便面中的添加剂也对母婴健康都有害处。

7、忌吃煎炸食品和甜食

煎炸食物容易引起脾胃热滞，引致便秘或肚胀；而甜食吃得过多也会导致脾虚生湿，造成虚湿积滞，引发腹泻。这些食物吃多了，容易引发胸闷、腹泻、胃口呆滞、手脚不温等症状，舌苔常呈白色。

8、忌食过硬、不易消化的食物

产妇本身胃肠功能较弱，加上运动量又小，坚硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于产妇消化、吸收，往往还会导致消化不良。

9、忌多吃味精

为了防止婴儿出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。婴儿，特别是12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则不利。因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠对婴儿，尤其是12周内的婴儿发育有严重影响，它能与婴儿血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致婴儿锌的缺乏，这样，婴儿不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退、生长发育迟缓等不良后果。

10、忌饮茶

产妇在喂奶期间忌饮茶，这是因为茶内的咖啡因可通过乳汁进入婴儿腹中，引起婴儿肠痉挛。常饮茶的产妇哺育的宝宝经常无缘无故地啼哭，就是这个道理。

其他应节制的食物

葱、姜、辣椒等辣物，一次不能过量；冷冻食品过量食用容易引起下痢；晒干的食品和多纤维蔬菜，过量时不容易消化；浓茶、浓咖啡、红茶、酒精等饮料；酱菜、腌菜等含盐多的食品，都应该节制进食。

另外，产妇胃肠功能较弱，过饱会妨碍其消化功能。产后应做到少食多餐，每天可进食5~6次。