九大食物让你远离干眼症

干眼症是不少学生或白领所遇到过的症状。眼睛发涩、畏光、流泪十分难受。除了药物治疗之外，干眼症的饮食该注意哪些呢？下面，家庭医生在线小编告诉你远离干眼症的九大食物！

九大食物让你远离干眼症

1、鱼肝油、大豆卵磷脂、维生素E。

2、含钙食物：虾、海带、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黄等。

3、含维生素A的食物：猪肝、鸡肝、蛋黄、牛奶、羊奶、柑橘、苹果、红枣等。

4、含核黄素的食物：牛奶、干酪、瘦肉、蛋类、蛋黄、酵母和扁豆等。

5、含铬的食物：糙米、玉米、红糖等，此外瘦肉、鱼、蛋类及萝卜、豆角中也有含量。

6、含维生素C、B的食物：鲜枣、柑橘、西红柿、马铃薯、肉类、动物肝、肾和乳类。

7、含锌的食物：牡蛎、牛肉、牛肝、猪肉、蛋类、花生、核桃、土豆、黄瓜、胡萝卜、西红柿、苹果等。

8、含玉米黄素的食物：，辣椒粉、玉米、番红花蛋、菠菜、枸杞、羽衣甘蓝、芜菁、半结球莴苣、西兰花、西葫芦、奇异果、玉米、豌豆、莙荙菜和抱子甘蓝等食物都是可以得到玉米黄素和叶黄素的好来源。

9、含花青素的食物：蓝莓、紫色胡萝卜、紫红色葡萄、紫山芋、紫色卷心菜、茄子、紫洋葱、李子、无花果。