什么食物能帮你远离干眼症

2013-12-23 15:59:50 家庭医生在线

现在很多人都会有眼疲劳的感觉，眼部疾病也是越来越多，干眼症因此多发，长期用眼的人应该注意同时增加维生素A、B、C、E的摄入，今天我们就来了解干眼症饮食健康。

养成多眨眼的习惯，正常人一般每5，6秒钟眨眼一次。每隔1小时让眼睛休息一次，并且天天坚持做眼保健操，帮助减轻眼部疲劳，让眼睛转动转动，然后闭眼休息，或眺望远方。还要保持生活规律，睡眠充足，多吃富含维生素的食物，多吃豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果。

干眼症患者要多喝水，尽量少戴隐形眼镜。隐形眼镜很容易影响眼泪循环，泪膜形成受阻；隐形镜片也会吸附水分，导致眼球表面脱水。长期需要在计算机前工作的人，家里的计算机显示器要选清晰度高的，以减轻视疲劳。

少吃辛辣刺激性食物，多吃富含维生素A、C、E的食品。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等；青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等维生素C含量最高；植物油中维生素E的含量较丰富，芝麻、核桃等以及它们的制品是摄取维生素E的最好食品。

干眼症患者尤其要注意饮食习惯，以上为您介绍了干眼症饮食健康希望能对您有所帮助，另外平时多眨眼，打哈欠也能有效预防干眼症。