冬季小孩预防厌食症的饮食方法

冬季的天气寒冷，小孩容易不爱吃饭，妈妈们应该为孩子准备什么食物，才能够让小孩远离厌食症。下面为大家介绍冬季小儿饮食的注意要点。

1、合理摄取高蛋白脂肪食物

冬天，一些妈妈想当然地认为在此时宝宝需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵御寒冷天气；而事实上，现代科学研究证实：在寒冷气候下，机体的内分泌系统也被调动起来，使人体的产热能力增加。因此，冬季宝宝所需的能量与其他季节差距并不大。无需再额外地给宝宝增加进食量来获取更多能量。

2、不可忽略的无机盐

有医学研究表明，如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉，要帮助宝宝抵御寒冷，建议妈妈冬季多让他摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。这些蔬菜的根茎中所含无机盐较多。

3、多多补充水分

冬季气候干燥，还应该经常给宝宝吃些蔬菜水果，以提高水分和各种维生素的摄入量，对防止上呼吸道感染有好处。

4、注意补充维生素

天气寒冷，宝宝的户外活动较少了，接受室外阳光照射时间也短，这样比较容易出现维生素D缺乏。除此之外，寒冷的气候使人体氧化功能加快了，维生素B1、B2的代谢也明显加快，饮食中要注意及时补充。

为了保证宝宝食物的摄入量，给宝宝提供充足的营养，妈妈可以在宝宝食谱中添加以下七种“开胃菜”：

1、鲜橙

鲜橙的口感酸酸甜甜，营养价值很高：富含丰富的果酸、粗纤维、多种维生素和矿物质。宝宝初添加辅食时，可制成橙汁饮用，宝宝每日适量饮用能补充主食中维生素的不足，增进食欲。

2、柠檬

柠檬含有丰富的维生素、柠檬酸、黄酮类以及钙、磷、铁等对宝宝生长十分有益的营养物质。柠檬有健胃作用，帮助消化吸收。但妈妈们要注意：不要给宝宝吃太酸的柠檬，吃完后最后漱口以免柠檬汁酸性刺激宝宝牙齿。

3、木瓜

木瓜维生素C远远多于橘子中的维C含量，而且木瓜有助于消化，还能防止胃溃疡。

4、番茄

番茄酸甜的口感更有利于唾液的分泌，增进食欲。除此之外，新鲜番茄中富含丰富的维生素和微量元素，对宝宝的生长发育特别有益。

5、香菇

香菇属于菌类食物，具有丰富的高蛋白、多糖以及多种氨基酸和维生素，能提高宝宝集体适应力。香菇味道鲜美，宝宝食用更开胃。