更年期女性如何预防低钾血症？

更年期是每个女性必须经历的时期，而潮热汗出是更年期的常见症状。因此每逢夏季，不少的处于更年期的女性成了低钾血症的攻击对象。专家提醒，处于更年期的女性，是低钾血症的高发对象，应注意日常饮食调节，补充钾的摄入。

以成年人来说，血清钾浓度在3.5～5.5mmol/L，平均4.2mmol/L。通常来说低血钾患者血清钾含量<3.5mmol/L。而低钾血症多是摄入不足引起，要预防低钾血症，更年期女性可做以下措施：

1、可选用口服10%的氯化钾溶液；

2、特多吃水果和蔬菜。饮食上多吃富钾食品，是最安全且有效的方法。

含钾丰富的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等，菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱等蔬菜中含钾也比较丰富。各种果汁，特别是橙汁，也含有丰富的钾，而且能补充水分和能量。此外，喝茶也是补充钾的一个有效途径。

3、避免在高温区停留。不要在户外长时间停留或反复出汗，防止虚脱，饮料补充时注意适当的盐分补充。