便秘吃什么好？

便秘吃什么好？便秘虽说不算什么“大病”，可也让上亿中国人苦恼不已。其实，八成以上的便秘都和饮食息息相关，更是可以通过调整饮食缓解的。中医将便秘分为几种不同类型，根据不同症状类型，合理选择食物品种至关重要。下面给大家具体介绍一下。

中医一般将便秘分为实秘和虚秘两大类，其中实秘又可细分为热秘和气秘，虚秘可细分为气虚秘、血虚秘、阴虚秘、阳虚秘等。

不同类型便秘病人食物品种选择不当会引起便秘症状加重。因此便秘病人根据不同症状类型，合理选择食物品种至关重要。

一、实秘

热秘者多吃凉性食物

热秘主要表现为：大便干结，小便短赤，面红心烦或口干、口臭，腹满胀痛，舌红苔黄。

忌食：此型病人应忌食辛辣厚味，如辣椒、姜、羊肉、狗肉、鸡、鱼、酒等，因为此类食物多“助火邪”、“耗真阴”，使津液亏少、大便燥结。

宜食：应该多吃清凉润滑的食物，如梨、黄瓜、苦瓜、萝卜、芹菜、莴苣等。

气密者多吃润肠食物

气秘表现为：排便困难，腹部胀气甚至胀痛。

忌食：这类患者应少吃白果、莲子、芡实、栗子、石榴等具有收敛作用的食物。

宜食：多吃能行气、软坚、润肠的食物，如橘子、香蕉、海带、竹笋等。

食疗：《食医金鉴》中的郁李仁粥，就适于气秘者，颇有效果。可用郁李仁10-15克，粳米100克，将郁李仁捣碎，同粳米煮粥，代早餐服食。

二、虚秘

气虚、阳虚秘者多吃山药扁豆

气虚秘主要表现为：虽有便意，但排便困难，使劲用力则汗出气短，便后疲乏。

阳虚秘表现为：大便干或不干，排出困难，腹中冷痛。

忌食：这两类人应少吃有顺气作用的食物，如佛手、萝卜、杏仁、芥菜、橘子等。

宜食：宜多吃健脾、益气、润肠的食物，如山药、扁豆、无花果、胡桃、芋头等。

食疗：用胡萝卜、白术、甘薯煮粥，既是香甜可口之饭食，又是益气润肠之佳品。

血虚、阴虚者多吃芝麻花生

血虚秘主要表现为：大便干燥，面色无华，心悸眩晕。

阴虚秘表现为：大便干结如羊屎状，形体消瘦、头晕耳鸣、心烦少眠、盗汗等症状。

忌食：血虚、阴虚的患者，应忌辣椒、羊肉、五香调料等，以免加重便秘。

宜食：宜用滋阴养血，润燥之物，如桑葚、蜂蜜、芝麻、花生等。

食疗：将黑芝麻、花生捣碎，与小米做粥服食，既增加了稀粥之香味，又达到了养血润燥的目的。还可将等份黑芝麻、松子仁、核桃仁研细，稍加白蜜冲服。

便秘推荐食谱：

山楂

酸、甘，温。山楂不仅酸甜味美，还促进消化液分泌，增加食欲，既起到了帮助消化之功能，又对便秘患者有一定益处。但是，脾胃虚寒者请慎用。

山楂糕

材料：新鲜山楂一斤，冰糖，鱼胶粉

做法：

1、买来后洗干净晾干，用剪刀剪开山楂，挖去核。

2、锅里放少许清水，放山楂一起煮开，放冰糖，改小火熬，期间要不停的搅拌以免粘锅。

3、小火熬到看不到山楂块（嫌不细腻的话可，用搅拌机打成泥， 我就是这么干的， 哈哈）。

4、打成泥的果酱如果稠度可以了，直接晾凉就可以食用，吃不完装密封的瓶子里 放冰箱冷藏，短期内尽快吃完。如果感觉太稀，可以继续熬到需要的稠度。

5、取10~15G鱼胶粉，用少许开水化开待用。取刚才打好的山楂果酱，放来，放干净 的锅里，开中火，煮开后倒入鱼胶粉溶液，快速搅拌。

6、取一个方形容器（我用饭盒哈），内壁刷上色拉油，把刚才做好的山楂倒进去，等完全冷却后放冰箱一个晚上，第二天取出倒扣出来，然后用饼干模子刻出自己喜欢的形状就OK了。

点评：山楂糕的做法类似于很多传统糕点的做法，易学上手，每天吃上一两块，清凉又开胃，帮助消化。

香蕉

甘，寒。香蕉具有润肺，滑肠，解酒毒及降压等作用。尤适宜治疗发热、 便秘、高血压等。很多老年人长久的肠道燥结需要通便都是吃香蕉的，而且还减少咀嚼。MM们食用还能滋润干燥肌肤，完全迎合这个今秋的需要。

绿茶芝蕉奶

材料：绿茶粉5g、黑芝麻粉15g、香蕉半个、牛奶200cc 、蜂蜜10ml

做法：

1、香蕉切成小块与牛奶一起放入搅拌机，打30秒到1分钟。

2、然后放入其它材料，用勺子搅匀即可。

点评：这是一款任何季节都能做的饮品，从此再无便秘之忧。绿茶：清火排毒，黑芝麻：补肝肾、益精血、润肠燥，香蕉：润肠通便。