春季感冒来袭 宝宝春季预防感冒饮食

春季忽冷忽热，宝宝身体抵抗力下降，容易感冒，那宝宝预防感冒饮食上应该注意什么？吃些什么呢？各位爸妈赶紧和小编来看一下吧。

感冒为一种常见疾病，一年四季都可能罹患。感冒属于上呼吸道感染，患者会有打喷嚏、咳嗽、流鼻涕等较轻症状，发烧程度亦不严重。约有两百多种病原体会引发感冒，潜伏期约在3天以内。患者在感冒期间不会产生倦怠感，也不会有肠胃不适的状况，更不易产生并发症。普通感冒大约3～5天就会康复，不用太过担心。

容易诱发宝宝感冒四种状况：

1、免疫系统不成熟或有先天缺陷：处在发育成长期的宝宝对外界环境的适应能力和抵抗力较弱，很容易感冒；早产儿、有先天性缺陷或疾病的孩子，稍有不慎也会感冒；

2、非母乳喂养及偏食：缺少母乳喂养及厌食，偏食的孩子，更容易患上感冒；

3、家居环境不良：家里阴暗潮湿，烟尘较大，室内温度过高或过低，门窗紧闭空气不流通，都很容易诱发感冒；

4、缺乏室外锻炼：适当的户外活动，有助于增强宝宝的抵抗力，适应外界气温的变化。

预防感冒饮食

大葱

葱含胡萝卜素、维生素B、维生素C及铁、钙、磷、镁等矿物质外，还含葱辣素，具有较强的杀菌及抑制细菌、病毒的功效，吃生葱有预防及治疗感冒的作用。

富含维生素A食物

幼儿和体弱者体内如果缺乏维生素A，其呼吸道黏膜的抵抗力就会下降，这就容易患感冒。经常感冒的人可适当服用维生素A，柿子、胡萝卜等深黄色蔬果含的胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，对预防感冒有好处。

富锌食物

富锌食物有助于人体抵抗感冒病毒，可直接抑制病毒增强，增强细胞免疫功能，特别是吞噬细胞的抗病毒作用。锌在肉类海产品和家禽类食物中含量最丰富。

富铁食物

动物血、奶类、蛋类、菠菜、肉类等都是铁含量非常丰富的食物。体内缺铁时，会使免疫细胞的功能被削弱，而富铁食物可促使免疫细胞的功能恢复。需注意的是，补充铁要适宜，过量补铁尤其是铁强化食品反而有害无益。

红色果蔬

西红柿、红苋菜、红辣椒、红萝卜、红枣、红薯等红色食物中，富含β-胡萝卜素，不但能清除人体氧自由基，而且参与合成维生素A，对人体上皮组织和呼吸道黏膜有保护作用。这些红色植物含特殊物质——抗感冒因子，可直接抵抗感冒病毒。

鸡汤

鸡肉内含半胱胺酸，它能够促进呼吸道内的黏液排出，能够有效快捷地畅通气道。

宝宝喝四根汤可防感冒

制作过程：用菜刷子将萝卜根、白菜根、葱根（带一点葱白）、香菜根刷净，（另可加生姜片）水开后将所有原料入锅，不加盖，煮5~10分钟，放温即可喝。每天1次，连服3天，每月一次可预防感冒。适于1岁以上宝宝。

理论支持

1、萝卜中含有的芥子油和大量粗纤维，能促进肠蠕动，防止便秘，使大肠中的毒素正常排解。

2、白菜根有清热、解毒、止咳等功效。适用于感冒发热等症。

3、大葱根有解热、泻火、止血和镇咳的功效。适用于伤风感冒、皮肤生疮、咳嗽等症。

4、香菜根具有促进周围血液循环的作用，改善手脚发凉，还有温中健胃的作用。

5、生姜片具有发汗、解热、解毒、杀菌的作用。