10款平民食材 吃出水润嫩白桃花肌

春意盎然，在这样一个桃花朵朵开的季节，若你还顶着一张暗黄枯燥淡哑无光的脸出门，岂不是“大煞风景”？想要拥有玲珑剔透、水润光泽的桃花肌吗？接下来小编帮你破译桃花肌的养成法则，让你成为名副其实的桃花姬。

从日常摄取的食物入手，天然的食物成分是非常具有健康美白，打造好气色的功效的。多留意身边那些“平民食物”：

一、猕猴桃

猕猴桃是天王级别干扰色素滋生的水果。常吃猕猴桃，可以让肌肤越来越靓丽。

二、黄瓜

黄瓜里含的莓多酚可以祛斑、润泽皮肤的同时提升肌肤的光亮程度。

三、西红柿

餐前吃西红柿，可以削减色素形成，达到淡斑美白，红润肌肤的效果。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

四、薏仁米

薏仁米是美白圣品，有使皮肤光滑，削减皱纹，抗衰老的作用。

五、猪蹄

猪蹄中含有大量的胶原蛋白，是皮肤恢复活力的法宝。一日的三餐需要维持的胶原蛋白摄取量为5000mg，如果少于这个量就有产生皱纹的危险。而胶原蛋白足量后，皮肤的弹性自然好，人的气色也会随之变化，脸色也能变得白皙起来。

六、杏仁

每天吃一把杏仁可提高维生素E水平，维生素E能抑制皮肤衰老，防止色素沉着。

七、枸杞米酒

枸杞米酒能滋阴补肾，维生素A和米酒相结合能促进营养成分吸收。

八、海带

海带中含有较高的锌元素，可以参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，有利于毛孔的通畅，还能减少角质的积累。

九、鹌鹑蛋

鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。

十、红枣

红枣是众所周知的补气养血圣品。它含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份，而且物美价廉，既可以熬粥煲汤，还可以直接食用。如果你每天有吃酸奶的习惯，还可以将红枣掰碎撒在酸奶上食用，美妙的滋味和口感绝对超出你的想象。

滋补食谱：山药青笋炒鸡肝

这是一道适合身体虚弱的MM食用的滋补美食。山药是中医推崇的补虚佳品，可以健肾益气、补精强脾。鸡肝虽然是动物的肝脏，但一点都不必肌肉营养差，反而含有大量的铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。

而青笋则富含膳食纤维，能通便、补气，是很好的美容蔬菜。将三者混合，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。

不过需要注意的是，在食用这道菜时，一定不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品，以免影响食物中营养物质的吸收。如果不容易买到鸡肝的话，选择猪肝或鸭肝代替也可以。