钙片不能和什么一起吃

　　最近宝宝开始换牙了，长牙齿时需要大量的钙，这样牙齿才能坚固，所以我就给宝宝买了些钙片，但是补钙时不能吃哪些食物呢?

　　在买钙片时，艾贝斯的营业员就为我详细介绍了吃了钙片不能吃哪些食物。

　　首先不能与含有草酸的食物一起吃，例如菠菜、苋菜、竹笋等。原因是草酸与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。不过可以先将这些蔬菜用水焯一下，去掉涩味后再烹饪。

　　其次不能与含植酸的大米、白面同时吃，因为植酸与钙结合形成不能为人体吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收。不过可以先将大米用适量的温水浸泡一会，这样大米的植酸酶将大部分植酸分解，而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解，避免影响身体对钙的吸收。

　　再次不能与含磷酸的食物如碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等食物一起食用。因为人体正常的钙磷比是2:1，如果过多地摄入磷，使钙磷比高达1:10-1:20，这样过多的磷会把体内的钙赶出体外。

　　最后不能过多摄入盐分，因为盐分会影响身体对钙的吸收，同时还会导致人体骨骼中钙的更多流失，因为盐中含有钠，肾脏在把多余的钠排出体外，每排出1000毫克的钠，就会耗损26毫克的钙，所以饮食要清淡些。

　　知道了这些注意事项，宝宝就能安心补钙了，不过补钙也不能过量，因为补钙过度会影响其他营养元素的吸收，因为这些营养元素是竞争吸收的。另外补钙过多会引起骨质钙化，而影响骨骼的发育。此外钙质摄入过量会导致肾结石。所以补钙得科学，科学地补身体。