营养过度的预防方法有哪些？

营养过度是指体内必需营养素过量。营养过度会诱发各种疾病。主要是肥胖，高血脂、高血压、脂肪肝等。目前全国高血压患者和血脂异常者均达1.6亿人，糖尿病患者有2000万人，肥胖病人有6000万人。肥胖患者在成人中占22.8%，在儿童中占8.1%。那么，营养过度的预防方法有哪些？

怎样做才能防止营养过度呢？

一、是要科学确定食量，量出为入；

二、是要避免过多的蛋白质、脂肪等摄人；

三、是多吃纤维素、果菜类食品；

四、是多做力所能及的活动，增加消耗。

五、癌症、成人疾病等现代病的起因就是营养过剩。预防营养过剩、营养不均衡等，很重要的一点就是摄取活性酶和维生素、微量元素等营养素。‘酶’的作用就是把摄取的食物和氧气结合在一起，产生能量，使人体能够运转。维生素是帮助酶摄取的辅助成分，如果同时摄取酶和维生素，效果会更好。