吃这些容易长痤疮 教你远离痤疮的饮食方案

痤疮又称“青春痘”，有不少女性月经前期出现加剧现象，成了严重影响“面子”的烦恼。

在临床上观察到，燥红肤质者好发青春痘，便秘是个重要因素。脂肪及蛋白质类食物在肠内积滞过久，经腐败而产生的有毒物质，如硫化氢与吲哚类物质经肠道黏膜再吸收入血液，刺激面部皮脂腺分泌过多而诱发青春痘。痤疮易复发，而经久难愈。饮食与痤疮其实关系不小，很多时候正是某些食物使得痤疮大面积爆发。脂肪类、糖类及具有刺激性的辛辣、油炸、熏烤食物，咖啡等摄入过多也可诱发痤疮。单靠药物治疗而不忌“发物”者，一般会痤疮难愈。

常见的诱发痤疮的“发物”：

1、海鲜类：黄鱼、带鱼、鲳鱼、虾、蟹、鲫鱼。

2、禽类：鸡，尤其是公鸡、鹅。

3、畜类：猪头肉、羊肉。

4、蔬菜类：竹笋、芥菜、香菜、葱。

5、果品类：桃、李、巧克力等。

6、油炸食物和火锅应禁食或少吃。

远离痤疮吃些啥？

脂肪粒、痤疮等代谢性的皮肤问题，困扰着很多人。在美国皮肤病调查学会年会上，美国纽约西奈山伊坎医学院的皮肤病学临床副教授苏珊·伯沙德指出，遵循以下这套“清洁皮肤的饮食方案”，能远离痤疮等皮肤病的威胁。

1、食用富含抗氧化剂的食物。维生素C和绿茶中含有的一些化合物能够减轻氧化应激反应，从而减轻痤疮的病情。服用含有欧米伽3脂肪酸的营养补剂或食用富含脂肪的鱼肉也能改善痤疮。番茄中含有的番茄红素具有抗炎效应，能改善肤质。

2、尝试食用益生菌。如果肠道内的细菌健康且繁盛生长，则有助于减轻痤疮病情；因此可以服用益生菌或喝酸奶。

很多人着急忙慌的用各种办法对付痤疮，却不知这当中的健康隐患。专家提醒说，年轻人治疗痤疮要勿陷误区。

治疗痤疮的六个误区：

1、 运用避孕药治疗痤疮

一些青年女性流行服用避孕药治疗痤疮，但是随便服用避孕药会造成一定的副作用，如乳腺增生、月经量少等。因此痤疮用药应在医生指导下进行。

2、滥用外用药

皮炎平、皮康王、尤卓尔等激素药膏，可以刺激皮脂腺增生，使皮脂腺分泌旺盛，皮肤发生继发性损害。表现为：多毛、易感染、皮肤变薄、色素沉着、血管扩张、激素依赖性皮炎。

3、 误认为挤压可以治疗

有人认为把粉刺挤出来“排了毒”就好了。但是若过度挤压会遗留疤痕，还会加重感染。所以应在医生指导下进行。

4、痤疮可以自行消退不需要治疗

痤疮的确有自限性，大多发于青春期，部分人可因年龄变化而渐行缓解和消退。但并非无需治疗，因为痤疮治疗不当会导致面部疤痕形成，且会遗留终生。

5、化妆品可以治好痤疮

化妆品本身是用于正常皮肤的护理。国家对化妆品最大的要求是它对皮肤必须安全无刺激、能够湿润和保护皮肤。但是有一些“特殊疗效”的化妆品中，的确添加了低浓度的药物成分，对痤疮起到了非常有限的抑制效果，其副作用及安全性并没有经过严格审查。

6、痤疮非常容易治疗，可以几天见效

痤疮是常见的小病，但是我们应该清楚，即便是非常有效的治疗（中药、西药、先进专业设备），通常也要经过数周或数月的疗程才能治愈。这是由于痤疮的发病机理所决定。因此坚持治疗是治愈的保障。

预防胜于治疗，中医提倡的“治未病”原则，同样适用于痤疮的预防，专家提示说，很多生活方式的调整，也对痤疮治疗有显著帮助。

如何预防痤疮？

1、清洁面部，多油脂用硫磺皂清洗或生理盐水清洗等（不宜长期）。

2、痤疮红肿明显慎用或禁用化妆品（滋润性）。

3、规律运动，适时休息（睡子午觉）。

4、合理饮食：做到“四少一多”，即少食辛辣、油腻、甜食（如糖类、咖啡类）、发物（如狗、羊肉、韭菜），多食蔬果。

5、体虚之人忌食生冷。