养成健康零食习惯：美国加州巴旦木让心脏健康

每年9月的最后一个星期日为世界心脏日，心脏健康受到全球越来越多人的重视，健康的生活习惯和饮食习惯成为呵护心脏健康的关键。每天一把（约30g）美国加州巴旦木，已成为关爱心脏健康人士的零食习惯与生活方式。美味的美国加州巴旦木不仅可以降低冠心病患病风险，还可以让你的生活充满零食带来的总是好心情。

繁忙的工作与充实的业余生活会让人们忽略了心脏健康，从这个世界心脏日开始，用简单易行的健康零食习惯，开启呵护心脏之旅。近期，一项发表在《不列颠营养学期刊》上的研究显示，每天食用一把美国加州巴旦木，使得人体中与心脏病患病风险相关的生化指标得到显著改善。根据这项研究，每天食用30克美国加州巴旦木，可使10内年冠心病（CHD）患病风险下降3.5%。美国加州巴旦木不含反式脂肪，过多的反式脂肪摄入会引发血液中胆固醇含量的增加从而增加心脏疾病风险。每日安心食用美国加州巴旦木，享用美味同时给心脏注入健康活力。

“研究结果表明，每日摄入30克巴旦木有益于心脏健康。”中国农业大学食品安全与营养科学学院的范志红教授说到：“根据国人的饮食习惯，建议人们可以用巴旦木替代其他零食。无法正常用餐时，建议尝试一杯酸奶，一把巴旦木（30克），及适量水果干或新鲜水果的食物搭配方式。此种食物组合能够产生适量饱腹感、提供较为充足的单不饱和脂肪酸、维生素E、钾、钙、镁元素、抗氧化物质和膳食纤维，有益于保护心脏健康。”

每天适量运动也可以让心脏保持年轻，这时候随身携带美国加州巴旦木作为健康零食不仅辅助运动能力，美国加州巴旦木富含的蛋白质、膳食纤维及含有多种人体所需的营养元素，还可以带来饱腹感，让你保持充沛活力。通过运动和健康零食习惯，双管齐下关爱心脏。

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