缺锌致男性精子活力下降 男人应该如何补锌？

锌是人体必需的14种微量元素中极为重要的一种，故称"生命元素"。对孕妇来讲，锌对分娩的影响主要是可增强子宫有关酶的活性，促进子宫肌收缩，把胎儿驱出子宫腔；对儿童来讲，儿童缺锌会出现食欲下降、反复感染、生长迟缓、性发育落后、智能低下等症状。这两类人都很需要补充锌，但其实男人也不可缺少锌，男人缺锌会导致哪些问题？男人应该怎样补锌呢？下面让小编为你解答。

男性缺锌会导致不育

研究发现，部分男性不育患者的生育障碍与微量元素的缺乏有关。现在已知的与生育有关的微量元素主要有：锌、铜、硒、锰、镁等。在这些微量元素中尤以锌的缺乏最为常见，锌缺乏时就会使精子的活力降低而导致不育。人体内有足够的锌才能保证性欲旺盛，性功能和生殖能力健康正常，医生们用锌来治疗阳痿。锌还能加速人体伤口的愈合，在抵抗疾病方面也有明显的功效。而锌会随着尿液和汗液流失，如果平时饮食方面不太注意，也会导致缺锌。

男性如何通过食物中补锌

其实，从食物中补锌是不麻烦的，根据化验，动物性食物含锌是比较普遍的，每 100克的动物性食物大约含有锌3-5毫克。食物中，瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄都是含锌比较丰富的食物，而牡蛎是含锌最高的食物。植物性的食物含锌是比较少的，植物性食物中含锌的食物有：豆类、萝卜、大白菜、花生、小米等，这些植物性食物含锌是相对比较高的。所以，缺锌的人可以从膳食搭配中摄取。

对于从食物中摄取较少的人来说，可以服用一些补锌的保健品，比如常见的葡萄糖酸锌口服液。服用补锌产品一定要切记在医生的指导下服用，不要盲目的补锌，不要长期的服用。因为长期服用补锌产品对身体的健康也是有影响的。