[何丽营养课堂]第12期：水应该怎么喝最健康 权威喝水日程表发布

水是生命之源。但很多人都是等口渴了才想起喝水，其实这种习惯是不好的。那么，水应该怎么喝最健康呢？在“2014安利纽崔莱营养中国行”第九站活动中，中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员何丽建议大家每天足量饮水，合理选择饮料。

水在人体健康中起到很大的作用，包括调节体温功能，润泽滋润功能，稀释排毒功能，代谢废物，调解血液黏稠度等。在日常生活中，人们该如何做到健康喝水呢？何丽为大家介绍了正确的喝水量与健康的喝水时间。

每天足量饮水，合理选择饮料

俗话说得好“饥而后食，未渴先饮”，我们要主动饮水，不要等渴了才找水喝，强调“主动”两字，尤其是感觉不灵敏的老年人。而且每天应该足量饮水，合理选择饮料。何丽建议大家每天至少应该喝水1500ml-1700ml，可以适当选择饮料，但不要相信夸大效果的各种功能水（饮料）。

健康的喝水日程表公布，每日八杯水

第一杯：6：30，早餐前半小时

第二杯：8：30，上午上班后

第三杯：10：00，工作期间休息时

第四杯：11：30，午餐前半小时

第五杯：14：30，餐后2.5小时

第六杯：17：00，下午下班前

第七杯：20：00，餐后1小时

第八杯：22：30，睡觉前

以上时间表仅供参考，应该根据自己作息的实际情况进行调整。

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