孩子便秘危害大 3大饮食方法有效预防

学龄前儿童是最容易出现便秘现象的，家长可不能忽略便秘现象。小儿便秘对健康的影响是很大的，应该要早发现早缓解才行。在这里，就要来为大家支支招，看看如何通过饮食来有效缓解孩子便秘的现象，家长们千万别错过了。

儿童便秘的危害

粪便擦伤肠黏膜，引起小儿排便时肛门疼痛，可表现为粪便表面附少量血或黏液。

引起起小儿肛裂、痔疮。

肠道菌群平衡被打乱，导致肠道的免疫力下降。

由于大便在肠道内停留时间长，有毒物质浓度增加，易引起过敏。

粪便久积于肠道，就会再次发酵，产生大量有毒物质，如不能及时排出体外，就可能对人的神经系统产生不良影响。宿便轻则令人嗜睡、口臭、口舌干燥、头痛、腹胀，重则引起心血管、肝肾等内脏疾病及风湿性关节炎，甚至引发肠癌。对儿童来说，宿便会降低脑功能，影响孩子智力发育。

既然，儿童便秘的危害这么大，有什么方法可以预防呢？

预防儿童便秘的3大饮食原则

合理搭配食物。食物的成分直接影响到宝宝是否能够消化，可以多给宝宝选择一些含脂肪和碳水化合物较多的食物以及一些润肠通便的食物。因为碳水化合物中含有糖蛋白和蛋白多糖，具有润滑作用，能够使宝宝的大便润滑，容易解出。

少吃多餐。小宝宝的胃容量小，消化功能不健全，如果给他吃过多的食物，容易让食物在体内积压，造成肠胃堵塞，引起消化不良。所以每次给宝宝准备的食物量要少，少吃多餐。

多吃蔬菜水果。爸爸妈妈应该多给宝宝吃蔬菜和水果，因为宝宝便秘还有可能是因为体内燥热引起，蔬菜和水果能够消除宝宝体内的燥热。

为了避免孩子便秘，饮食要做到以上几点哦。