加州巴旦木简便养生让你光彩焕发

在忙碌的生活里，我们除了要努力平衡家庭、工作和社交生活外，也要关注自己爱自己对自己好一点。对女性来说，简便的日常养生方法不可或缺，要保持自己的身体健康，又能够让自己容光焕发，让自己由内而外得健康起来。

人体的身体内部状况通常会在身体外部有所表现，身体健康，整个人看上去都精神。饮食习惯久而久之会影响一个人的容貌，因此保证身体获得必需的营养素至关重要。就健康零食的便捷性而言，加州巴旦木是绝佳之选：易于处理、便于携带，食用方法也很多，除了单独食用巴旦木零食外，也可尝试以下由营养师推荐的美味又营养的搭配食用方法。

绿茶和巴旦木

巴旦木富含具有抗氧化效果的α-生育酚维生素E。对许多职场女性来说，绿茶桌上的常客。绿茶搭配巴旦木不仅口味更佳，而且更加增强了抗氧化效果。

牛奶和巴旦木

盒装牛奶或许是最便携的零食之一。大多数国人奶制品、坚果的摄入量都没有达到推荐量，也没有正餐食用这些食物的习惯。其实这二者都是含钙量很高的食物，作为下午茶可以很好地补充钙质。

酸奶和巴旦木

酸奶是许多人午后必备的零食，而加州巴旦木则能让单调的酸奶，变得口感丰富。酸奶有助于增强消化吸收，同时，加州巴旦木所具备的抗氧化能力又能让你散发光彩，这样的组合可谓美味美丽两不误。而且，还能根据自己的口味，加入不同种类的果干或水果，让自制的下午茶也变得多姿多彩。

如此简单的将巴旦木和其他食物搭配就能有助于你实现光彩焕发的生活。

加州享有种植果树的沃土和温暖的阳光，并因其健康活力的生活方式闻名于世。加州巴旦木种植在家庭农场，种植者们为能种出这种优质的、令人放心食用的健康食品而倍感自豪。加州巴旦木为人体提供必需的天然营养素，它富含蛋白质和维生素E。每30克巴旦木含有6克蛋白质（占到每日建议摄入营养素参考值的11%），蛋白质是皮肤、肌肉、指甲和头发生长的主要成分。每30克巴旦木中含有7.7毫克维生素E（占到每日建议摄入营养素参考值的55%），维生素E含有可以对抗有害自由基的抗氧化剂。此外，巴旦木还富含核黄素（维生素B2），维生素B2有助于维持皮肤健康。

满足了你胃口之后，何不采用巴旦木磨砂膏让您的身体更加的由内而外焕发光彩呢？从古埃及至维多利亚时期，巴旦木一直作为美容产品使用，因此在现今诸多护肤产品中发现巴旦木也不足为奇。这种简单自制的配方也可以在家里调配！

自制巴旦木磨砂膏

配料：一把巴旦木（约23颗）、5匙橄榄油、5匙红糖

调配方法

• 用食物料理机把所有配料混合打碎

• 放入冰箱中静置2天

• 使用时，先用温水清洗脸部

• 再用这款特制的磨砂膏涂于脸上，用指腹轻轻按摩

用巴旦木磨砂膏敷完脸后，脸部肌肤就会变得光滑水润，因为巴旦木颗粒细腻的质感（或巴旦木粉末）能够温和地去除死亡的皮肤细胞，帮助肌肤焕发光彩。记住一周只能使用1到2次，频繁去角质会导致肌肤敏感剥落。巴旦木磨砂膏不仅能有效去除脸部角质，而且还可以直接被作为富含维生素E的蔬菜蘸酱，蘸一点爽脆的胡萝卜和芹菜条，便可享有满口的新鲜和清甜。

拥有一个健康的生活方式可以使自己和周围的人受益。因此，我们需要确保自己的身体能获得适量的营养素，并能够抵御可能危害人体健康的氧化应激。只要加州巴旦木随身，拥有光彩焕发的生活不再成为难事。

家庭医生在线（www.familydoctor.com.cn）原创内容，未经授权不得转载，违者必究，内容合作请联系：020-37617238