孕妇便秘吃什么好

孕妇便秘怎么办呢？准妈妈在孕期很容易出现便秘的现象，这个时候如果不及时缓解就会影响到母体健康和胎儿的正常发育。今天，就来为大家总结总结哪些食物可以帮助准妈妈缓解便秘的现象，快来一起看看吧。

孕妇便秘的原因

膨大的子宫体压迫结肠，使粪便运转速度减慢，导致不能正常排便。

孕妇内分泌水平变化，孕激素增多，而孕激素能降低胃肠道平滑肌的张力，引起排便困难。

孕妇膳食结构改进，粗粮减少，缺少膳食纤维，粪便量减少，缺乏对肠壁刺激的推动作用。

孕期活动减少，影响结肠的蠕动。

孕妇可能服用各种药物，如镇静药物来缓解孕期不适症状，但这些药物有常对肠道功能产生副反应，这是造成孕妇便秘的又一重要原因。

那么，哪些食物可以有效缓解孕妇便秘呢？

孕妇便秘吃什么好

选择含纤维多的食物。如各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米；各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等；各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。

选择含脂肪酸较多的食物。如各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等；脂肪多的鱼。

选择能促进肠蠕动的食物。如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。

选择含有机酸的食物。如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等。

选择含维生素民比较丰富的食物。如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。

选择含水分多的食物。如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。

除此之外，还有粥品帮准妈妈缓解便秘现象哦。

孕妇便秘应吃的粥品

胡桃粥：取胡桃肉30克，去皮捣烂，粳米50克，加水如常法煮粥，粥熟后把胡桃肉加入调匀，早晚各服一次，有壮腰补肾、敛肺定喘、润肠通便的功效。

桑葚粥：取桑葚50克，大米100克，红糖适量。先将桑葚和大米洗净后共入砂锅煮粥，粥熟时加入红糖，每天早晚服用，适用于血虚便秘的孕妇。

菠菜粥：取新鲜菠菜100克，粳米100克。先将菠菜洗净后放沸水中烫半熟，取出切碎，待粳米煮成粥后，再把菠菜放入，拌匀煮沸即可，每日两次，连服数日。可缓解便秘，同时具有补血的功效。

芝麻粥：取30克黑芝麻炒热研碎，同100克粳米煮粥，适用于便秘，兼有身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇。

柏子仁粥：将30克柏子仁洗净去杂捣烂，加100克粳米煮粥，服时兑入适量蜂蜜。适用于便秘，兼有轻度心悸、失眠的孕妇。

孕妇避免如果一直没有好转就要及时到医院就诊。