消除暗疮应少吃甜食

医学指导：广东省中医院临床营养科营养医师 郭丽娜

粉刺或暗疮医学上称之为痤疮，年轻人多见，往往在面部出现黑头或白色的小颗粒，部分人群可长在前胸及后背，这些地方的毛孔往往比较粗大。这些小颗粒若受到细菌的污染，发生感染，就容易变成红色丘疹、结节、脓疮或脓肿，轻者数月才好，重者发生肥厚疙瘩，形成永久疤痕，影响美容。般而言，出现粉刺或暗疮的原因主要为体内分泌失调、个人卫生不良、过食煎炸辛辣性食物、睡眠不足、滥用化妆品等等。

勤洗脸

要预防痤疮的发生，平日应注意脸部的清洁，由于粉刺或暗疮多为油性皮肤，故每日洗脸2~3次为宜，使油脂能从皮脂腺正常排出而滋润皮肤，洗脸的毛巾以及睡觉的枕巾要经常更换或清洗，以免细菌孳长。同时保持充足的睡眠，并保证愉悦的心情，避免精神紧张，有助于粉刺的防治。

维A维C助美容

在饮食预防方面，日常饮食宜清淡，多吃富含维生素、矿物质、膳食纤维、水分的食物，如富含维生素A的食物有益于上皮细胞的增生，能够有效地防止毛囊的角质化，如南瓜、胡萝卜、西兰花、菠菜、动物肝脏、枇杷等；富含维生素C的食物可抗氧化、消除痘印，加速黑色素排出，如草毒、奇异果、柠檬、酸枣等。

此外，便秘会使体内许多毒素滞留在肠内，时间一长，容易被人体吸收入血，而表现在皮肤上，从而引起痤疮。而膳食纤维有丰常好的通便、排毒功效，多食蔬菜水果可以调整胃肠功能，保持大便通畅。

少食甜食和油食

粉刺与暗疮的人群要少吃辛辣刺激、油腻、煎炸以及各种含糖量较高的甜品，如辣椒、胡椒、肉桂、芥末、狗肉、羊肉等辛辣温热的食物会在一定程度上刺激机体，导致肌肤粗糙，从而诱发痤疮；而咖啡、浓茶、烈酒等饮品，易使皮肤中的水分流失而变粗糙，还会减缓体内新陈代谢功能，使黑色素沉淀于肌肤中，痘印不易消除；如含油脂丰富的食物如动物肥肉等会造成皮肤油光满面，造成毛孔阻塞而形成粉刺与青春痘，也会使毛孔变得粗大，建议易长粉刺或暗疮的人群日常应注意少摄取上述食物。

（本文来源：广东省中医院微信订阅号，微信号gdhtcm）

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