家庭医生在线首页 > 营养饮食 > 营养指导 > 四季饮食 > 正文
动脉粥样硬化
挂号科室:心血管内科 同类疾病:动脉硬化颈动脉硬化下肢动脉硬化闭塞症脑动脉硬化症动脉硬化性闭塞症

水果也有“体质属性” 冬天适合吃这6种水果

2016-12-13 10:19:49      家庭医生在线

冬天适合吃的水果有哪些?要知道,水果也是有自己的“体质属性”的,不同的人群要根据自己的身体状况来选择适合的水果。而且,季节不同,吃的水果当然也不同。现在正是冬季,该吃哪些水果呢?

水果也有自己的“体质属性”

水果和其他食物一样,也有自己的性、味,存在寒、凉、平、温、热五性。不同水果有不同的养生功效。如果是寒性体质,吃太多的寒性水果,结果只会雪上加霜,导致身体不适。相反,如果是热性体质,吃太多热性水果,则会火上浇油。因此,明白这个道理后,重要的是针对自己的体质选择不同品性的水果。你是热性体质,可以结合自己的喜好选择性寒凉的水果。

寒、凉的水果可以清热、解毒,帮助消除热病,包括西瓜、柿子、香蕉、草莓、雪梨、甘蔗等。温、热的水果可以祛寒补虚,包括荔枝、龙眼(桂圆)、芒果、榴莲、石榴、桃子、杨梅等。平性水果包括葡萄、苹果、柠檬、杨桃、菠萝等。

不过,并非说跟自己体质属性一样的水果就完全不能吃,或者绝对戒口,只是建议少吃,因为水果中都有含量千差万别的人体必需的微量元素和矿物质。

此外,水果的性味强度比不上中药。碰上症状明显、来势较急的症候,还是需要看医生、吃中药。此时光吃水果是远远不够的,养生毕竟不等于治病。

冬天适合吃的6种水果

1、橙子

橙子的成熟季节一般是在10月,这时刚好是秋冬季节。橙子含有大量维生素C、黄酮类物质和类胡萝卜素,不仅具有抗氧化作用,可增强免疫力,抑制肿瘤细胞生长;而且能软化和保护血管,促进血液循环,降低胆固醇和血脂。

2、橘子

橘子色彩鲜艳、酸甜可口,是秋冬季常见的美味佳果。橘子的膳食纤维的含量相当高,多吃可促进排便。丰富的膳食纤维不仅有利于肠胃的蠕动,同时利用橘子中的果胶还可降低胆固醇发病的机率。

3、冬枣

冬枣因其成熟晚(10月上中旬成熟)而得名,又名冻枣。冬枣中含有丰富的维生素C和维生素P,含有较多的维生素A维生素E以及钾钠铁铜等多种微量元素,对于健全毛细血管,维持血管壁弹性,抗动脉粥样硬化很有益。

4、柿子

柿子是富含营养元素的水果,常吃有利于人体健康。一天吃一个柿子所摄取的维生素C,基本上就能满足人体一天需求量的一半,另外柿子中含有的糖分也能为人体提供大量的能量。

5、甘蔗

甘蔗是含水分很高的水果,它的水分含量占甘蔗的84%,在干燥的冬天补充水分是必不可少的,其次含有丰富的营养成分。对于咳嗽厉害有很好的缓解作用和补肺益胃。

6、苹果

北方苹果如红富士要在10月下旬成熟上市,早熟品种也要在国庆节前后,冬天苹果正当时。俗话说“一天吃一个苹果,医生远离你。”苹果似中药,具有多种祛病养生功效,还是美容养颜佳品。另外,苹果所含的营养既全面又易被人体消化吸收,适合各类人群食用。

(责任编辑:潘玮璐 )

相关推荐

文章关键词: 水果 水果属性 冬天吃什么水果

6大补钾水果适合夏季吃 三种水果夏季少吃

夏天的水果品种繁多,不仅有色泽宜人的菠萝、草莓,还有汁多味美的西瓜、桃子等。各种水果有它们各自不同的营养素,那么,夏天吃什么水果最好呢?详细>>

早上能吃水果吗?这6种水果适合早上吃!

早餐在一天的生活中占据了很重要的位置。一顿合适的早饭不仅给身体补充了营养,更可以让早上的工作或学习精力十足。一顿合适的早餐不仅仅包括粥、……详细>>

水果加热吃就没营养了?这6种水果适合加热吃!

气温逐渐下降,吃个水果都会感觉冷意,甚至有很多因为吃生冷水果导致肠胃不适。也因此有人变着法吃水果,如热着吃。但也有人认为水果热着吃会导致……详细>>

冬天吃什么水果有助健康

冬天要怎么吃水果最营养呢?在天气寒冷的冬季里,吃水果前不如先蒸一下,这样不仅可以使水果不再冰凉,还具有意想不到的作用。不过,并非所有水果……详细>>

冬天吃什么水果好?什么时候吃水果好

一到冬天,很多人都容易出现皮肤干燥、头晕嗜睡,反应能力降低等症状,这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果,会使人顿觉清爽舒适。那么,冬季……详细>>

  • 冯冲

  • 冯小燕

  • 曾庆春

  • 陈煜阳

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]