女人补肾要分年龄段 多吃8种蔬菜让女人补肾又养颜

不少人都认为补肾是男人的专利，事实并非如此。中医认为，就补肾而言，女性比男性更重要！女性有经、孕、产、乳、带的独特生理特点，以肾精、阴血为用。所以，肾精、阴血在女性的体内极易损耗、缺失。因此，女性更应该重视肾虚，更需要补肾！

女人为什么要补肾？

肾为先天之本，有藏精、生髓、滤毒、调节内分泌四大功能，是人体的健康之源、美丽之源、气血生化之源，是女性最重要的脏器，对女性的生长发育和生殖有不可替代的作用。

俗话说“男怕伤肝，女怕伤肾”。女人如果肾虚，容易夜尿频多、失眠多梦、腰腿酸软、脱发白发、畏寒怕冷、卵巢早衰、性欲冷淡……为了美丽，为了健康，女人应该补肾。

女人补肾要分年龄段

由于女性年龄的变化改变着她们生理的变化，所以她们各个年龄段都有补肾的侧重差异。

20岁女人补肾要点：

养肝明目，滋阴补肾；

30岁女人补肾要点：

滋阴润燥，调整月经；

40岁女人补肾要点：

健脾固肾，强身健体。

适合女人补肾的8种蔬菜

女人补肾应该怎么补？吃药？NO！其实很多食物都有不错的补肾效果，如羊肉，狗肉。可是有不少女人并不喜欢吃肉，而是比较青睐健康蔬菜。那么，有哪些蔬菜可以补肾呢？别急，接着往下看吧！

1、山药

山药具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。山药能“益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛”。其所含的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的重要功能，适宜糖尿病患者、腹胀、病后虚弱者、慢性肾炎患者、长期腹泻者食用。

2、洋葱

因为洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用，而且又是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保护前列腺。因为它不但享有“菜中皇后”的美称，而且也是补肾壮阳佳品，所以男人一日三餐都离不开洋葱。

3、花菜

中医认为，花菜性平味甘，有强肾壮骨、补脑填髓、健脾养胃、清肺润喉作用。绿菜花尚有一定清热解毒作用，对脾虚胃热、口臭烦渴者更为适宜。花菜不耐高温，可用热水稍微焯一下食用。一般不主张花菜与黄瓜同炒同炖，容易破坏花菜中的维生素c。

4、秋葵

黄秋葵强肾健体的功效，在蔬菜中非同一般。秋葵嫩果中含有一种黏性液质及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白质等，经常食用帮助消化、增强体力、保护肝脏、健胃整肠。秋葵还含有特殊的具有药效的成分，能强肾补虚，对男性器质性疾病有辅助治疗作用，享有“植物*”之美誉。

5、豇豆

豇豆是一种常见的蔬菜，具有补肾健脾的功效，能治疗肾虚导致的腰膝酸软、带下病、尿频尿急等症。需要在此提醒大家的是，豇豆一定要煮熟煮透才能食用，否则容易引起中毒。

6、南瓜

南瓜是一种常见的蔬菜，它含有一种特殊的物质果胶，能提高肾脏细胞的再生能力，从而起到提高肾功能的目的。所以，经常吃南瓜，可以预防肾虚，改善肾功能。

7、韭菜

韭菜是一种食用价值较高的蔬菜，也被称之为起阳草，因为它具有补肾的功效，对治疗腰膝酸软、妇女白带、头晕眼花等肾虚症状有一定的疗效。

8、红辣椒

红辣椒中关键成分辣椒素有助于分解体内（特别是血液）垃圾。因此，红辣椒是让肾脏健康的完美食物。

只有科学补肾，合理饮食，才能让女人回归健康，留住美丽。