苹果怎么吃瘦身？推荐6道苹果减肥食谱

苹果味道酸甜适口，营养丰富，一天吃一个苹果，可以远离疾病。可是你知道吗？经常吃苹果除了防癌抗癌、降低胆固醇，还能减肥瘦身。对于想要瘦身的人来说，天天啃苹果肯定会很乏味，那么，苹果还可以怎么吃？别急，下面就为大家推荐一些关于苹果减肥的吃法。

苹果功效多多 可抗癌可减肥

苹果富含多种微量元素和维生素等多种人体所需的营养成分，是公认的营养程度最高的健康水果之一。而苹果籽更被誉为“生命之库”，营养成分更是果肉的10倍以上。苹果籽蕴含大量植物性荷尔蒙，能有效双向调节人体内分泌，促进细胞微循环，提高细胞活性等。

降低胆固醇：保持血糖的稳定，还能有效降低胆固醇。

防癌抗癌：减少肺癌的危险，预防铅中毒，原花青素能预防结肠癌血。

管清理剂：改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。

促进胃肠蠕动：协助人体排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。

维持酸碱平衡：苹果是碱性食品，吃苹果可迅速中和体内过多的酸性物质（包括运动（运动食品）产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物），增强体力和抗病能力。

减肥：苹果含有大量食物纤维，能帮助消除宿便，而且其钾质具利尿作用，可让体内残余废物随着尿液排出体外；同时吃苹果还会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥目的。

6道苹果减肥食谱

苹果最常见的吃法就洗干净后直接吃，可是要减肥的人天天这样吃苹果会吃腻。下面就为大家推荐几款苹果食谱，美味又减脂，让你轻松享瘦。

柠檬汁拌苹果 

原料：苹果 100克，蜂蜜适量，柠檬汁20克，梨50克。 

做法：

 1、苹果、梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。 

 2、 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。 

 3、 将柠檬蜜汁淋入苹果、梨块上，拌匀即可食用。

西芹苹果汁 

 原料：西芹1根，苹果1个，柠檬小半个，蜂蜜适量，水适量。

 做法：

 1、 西芹洗净，掰成一小段一小段的，去硬纤维。

 2、 苹果去皮，去核，切块。 

 3、 柠檬用挤器挤汁。

 4、各种材料放在榨汁机里，呼拉拉转转就好了。 

苹果蛋饼

原料：苹果2个（约300克），鸡蛋4个，鲜奶150毫升，糖25克，色拉油适量。

做法：

1、将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌。

2、将苹果去核，切成花片。

3、烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎。

4、将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。

此饼色泽金黄，味美，口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。

海带泡菜拌苹果

原料：苹果1/4个、海带60克、泡菜100克、白芝麻少许。

做法：

1、苹果洗净后去芯，留着皮切厚片备用。

2、泡菜也稍微切小一点，将泡好的海带切小，与苹果、泡菜搅拌一下，最后撒上白芝麻即可。

苹果玉米汤

原料：苹果2个、玉米3只、鸡腿一只、姜一块。

做法：

1、鸡腿去掉皮下脂肪，把鸡腿跟加了姜的冷水一同煮到滚，再捞出。

2、苹果跟玉米切成块，把飞过水的鸡腿和玉米、苹果，加上2000g的水一同下入锅。

3、大火煮到滚，再转小火煲40分钟就可以了，喝的时候再调味。

酸辣苹果丝

原料：苹果半个、青椒15公克、甜椒15公克、红辣椒少许、白醋、白糖、盐少许。

做法：

1、苹果洗净切丝，泡在盐水中，再用冷开水冲洗，沥去水分备用。

2、青椒、甜椒、红辣椒洗净切丝後，和苹果丝加调味料拌匀即可。

想要减肥的朋友不妨试试上述苹果减肥食谱，在享受美味的时候又能掉肉肉哦！