回奶吃什么食物好？哺乳妈妈多吃韭菜芹菜退奶

宝宝哺乳到一定时间后，都需要断奶。很多哺乳的妈妈其实并不知道要怎么回奶，盲目地用毛巾勒住胸部，用胶布封乳头。其实这样做非常不可取，很容易引起乳房胀痛，给身体带来伤害。其实，哺乳妈妈可以通过饮食回奶，多吃一些回奶的食物，让奶水减少。

回奶吃什么食物好？

生活中不少食物都有回奶的功效，如大麦、花椒、韭菜、苦瓜等等，需要断奶的妈妈们可以多吃点。

回奶的五谷豆类

大麦茶、麦芽糖、麦芽、麦乳精、糯米、大料（茴香）。

回奶的蔬菜瓜果

韭菜、苦瓜、洋葱、绿花椰菜、菠菜、豆芽菜、芦笋、豆角、生枇杷叶、韭黄、白萝卜、茄子、藕、黄花菜、玉米、大白菜、马齿苋、豆角、马兰头、南瓜、香椿、冬瓜、地瓜、菜瓜冬菇、菌菇类；梅子、山楂、红枣、香蕉、柿子、芭乐、葡萄柚、橘子、梨子、莲雾、桔子、沙果、石榴。

回奶的肉类

动物肝脏（猪肝）、螃蟹、鸽子、老母鸡、牛肉、火腿、猪心、鸭肉、鱿鱼、黑鱼海参、田螺。

回奶的中药

人参、党参、薄荷、花椒、山栀、银杏、西洋参、蒲公英。

回奶的调料

味精、花椒、茴香、大料、豆豉、醋、花椒、味精、薄荷、盐、醋、酱油、太多姜、豆豉（就是那种黑色的）、红塘。

其他回奶食物

茶叶、柿饼、咖啡、菊花茶、巧克力。另外，凉性、酸性、过咸的食物都会退奶。

回奶食谱推荐

了解了吃什么食物回奶后，再为大家推荐几道简单的回奶食谱！

芹菜汁豆奶

食材：芹菜、豆奶

制作过程：

1、芹菜洗干净后，连着根茎叶一起放入温开水中浸泡半小时左右。

2、取出后，立刻切碎，将其放入榨汁机中榨汁。

3、用纱布过滤掉芹菜渣，取出汁备用。

4、把豆奶放入锅中，小火煮3分钟左右，倒入芹菜汁。煮沸后即可食用。

功效：能够帮助滋阴散火，活血通络，对产妇回奶有益。

山楂麦芽饮

食材：山楂、麦芽、红糖

制作过程：

1、将山楂切成片状后，和麦芽一样炒焦。

2、将炒焦的山楂片和麦芽一起放入小锅中，并加入适量的水，烧开后小火加热。

3、水放凉后，调入红糖即可饮用。

功效：山楂、麦芽都对产妇回奶有益处，缓解乳房胀痛。

花椒红糖水

食材：花椒、红糖

制作过程：

1、花椒加水煎煮。

2、加入红糖，服用。

功效：花椒能够驱寒，有助于产妇通经活血，帮助回奶。

断奶后回奶的注意事项

最后想要提醒大家需要注意回奶的一些事项：

1、妈妈们应逐渐减少喂奶的次数，由每日3次减到2次、1次，多余的乳汁，不要积聚在乳房内，应该挤出直至乳房松软没有胀痛的感觉。

2、饮食方面，妈妈的饮食宜清淡勿油腻，少喝水少喝汤，特别是鸡汤、鱼汤等发奶食物。

3、断奶后要穿合身或稍紧一点的文胸，这样除了能抑制乳汁的分泌外，还能减轻乳房的胀痛。